육아
9개월아기 기상시간 바꿀수있을까요?
9개월남아인데 저녁7:30~8:30사이 잠들면 아침 6~6:30분 사이 일어나는데 기상시간을 좀 더 늦출순 없을까요?ㅠㅠ아침잠이 많은 엄마아빠라 힘든데 가능할까싶어 질문드립니다^^
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보육교사 입니다.
아기가 너무 일찍 기상을 하는 바람에
여러모로 많이 아침에 피곤하실 거라고 생각이 듭니다.
사실 전날 저녁에 잠드는 시간을 보니까
아기가 다음날 일찍 일어날 수 밖에 없는 시간대 인거
같아 보이는데요~
돌 전의 아기는 그 시간대 재우는 게 좋지만
9개월 아기의 취침시간을 조금 더 늦춰 보시는 게
아무래도 가장 도움이 될 거 같습니다.
너무 많이 늦춰 보시기 보다는
30분 안쪽으로 아기를 조금 늦게 재워 볼 수도 있는데
처음에는 아기가 적응을 못 할 수도 있기에
어느정도 적응 기간이 필요 할 수 있어요
또 낮잠을 너무 길게 재우게 되면
아침에 더 빨리 기상을 할 수도 있어서
낮잠시간을 조율해 주시는 것도 필요하고
아기들은 빛에 많이 약하기 때문에
아침에 빛이 들어오는 곳을 조금이라도 막아주시면
더 효과가 좋습니다.
이것저것 많은 시도를 해보셔야 할 거 같아요~
조금이나마 도움이 되셨길 바랄게요 :)
안녕하세요. 암막커튼을 사용해 보시면 어떨까요?
저희도 최근에 아기가 빨리 깨서 보니..해가 빨리 뜨니까 일찍 일어나는 것 같더라구요.
그래서 암막커튼 쳐주니......또 9시 넘어서 까지 잡니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
9 개월 아기 기상시간을 늦추는 것은 가능합니다. 현재 저녁 7:30~8:30 에 잠들고 아침 6~6:30 에 일어나는 패턴은 총 수면시간 10 시간 30 분~11 시간으로 아이에게 적절한 수면량이지만, 부모님이 아침잠이 많으시다면 늦출 수 있습니다.
저녁 잠들기 시간을 10 분씩 늦추는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 8:30 에서 8:40, 9:00 으로 1 주일 간격으로 10 분씩 늦추시면 됩니다. 낮잠 시간을 조절하면 밤잠이 길어질 수 있어 낮잠 1 회를 30 분~1 시간으로 제한하면 좋습니다. 9 개월 이후는 밤 9 시부터 다음날 아침 7 시까지 10 시간 통잠 자는 수면 교육이 가능한 시기입니다.
아침 기상 시간을 알려주고 천천히 기상시키며, 밤잠 30 분 전 수면 의식 (자장가, 잠옷 갈아입히기, 이불 정리 등) 을 같은 루틴으로 반복하면 됩니다. 6 개월 이후 아기가 잘 발달했다면 밤중수유를 단계적으로 끊으면 통잠이 길어져 아침 기상이 늦어질 수 있습니다.
9 개월 이후 아기는 10 시간 이상 통잠 수면 교육이 가능한 시기로, 차분한 루틴과 일관된 환경이 중요하며 갑자기 1 시간 늦추지 말고 10 분씩 점진적으로 조정해야 합니다. 낮잠 3 회에서 2 회로 전환하는 시기일 수 있어 낮잠 횟수를 줄이면 밤잠이 늘어납니다. 1 주일마다 저녁 잠들기 시간을 10 분씩 늦추고 낮잠 시간을 조절하면 아침 기상을 7 시~7:30 까지 늦출 수 있습니다.
안녕하세요.
9개월 아기는 새벽부터 이른 아침에 자연스럽게 깨는 경우가 많아서, 6시 전후 기상은 흔한 편입니다. 다만, 취침 시간이 너무 이르면 아침 기상도 빨라질 수 있어 밤잠 시간을 15~30분 정도 천천히 늦춰보는 방법이 있습니다.
낮잠 시간이 너무 길거나 늦은 오후 낮잠이 있으면, 새벽 기상에 영향을 줄 수도 있습니다.
아침에 바로 밝은 불, 놀이 반응을 크게 주지 않는 것도 도움이 됩니다.
한 번에 확 바꾸기보단 10~15분씩 며칠에 걸쳐 조정하는 게 아이 부담이 적습니다.
그래도 이 시기에는 개인 차가 커서 완전히 늦잠형으로 바꾸기는 어려울 수도 있음을 참고하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
9개월 아기는 보통 새벽 6-7시에 자연스럽게 깨는 경우가 많아 완전히 늦추긴 어렵지만 조금 조절은 가능합니다. 밤잠 시간을 20분 정도 천천히 늦춰보고 새벽에 깨도 바로 불켜지 말고 조용히 토닥이며 다시 잘 기회를 주세요. 낮잠이 너무 길거나 늦으면 새벽기상에 영향 줄수 잇어 낮잠 시간도 점검해보세요