육아
9개월 아기 낮잠/밤잠 조절 방법 문의
9개월 아기인데 어린이집에서 낮잠을 3시간 이상 자고 와서
저녁에 너무 졸려하면서도 밤잠이 밀립니다.
짧게 재우는 게 나을지 바로 밤잠으로 이어가는 게 나을지
수면 스케줄 기준을 알고 싶어요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아기가 잠을 잘 이루지 못함이 크다 라면
수면 패틴의 루틴 형성을 다시 점검을 하여 아이가 일정한 시간에 잠이 들고 일정한 시간에 일어날 수 있도록
아이의 수면지도를 해주는 것이 좋을 것 같습니다.
밤잠을 밀리게 된다 라면
어린이집에서 낮잠을 자고 오기 때문에 아이가 하원 후 가정에 돌아오면 아이와 활동적 놀이를 하는 것을 좀 더 해 준 후,
밤잠을 자야 하는 시간에 밤잠을 재워보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
9개월 아기라면 보통 하루에 낮잠을 2번 자고 자구요, 낮잠 시간은 2시간 30분~3시간 정도 자게 됩니다.
그런데 어린이집에서 3시간을 자고 오면 수면 불균형 상태가 되기 쉽네요.
집에 아기가 왔는데 너무 졸려 할 때 20분 정도만 짧게 재우는 것을 추천 드립니다. 이후에 8시쯤 밤잠을 재워 주세요.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
9개월 아기는 보통 하루 총 12~14시간 잠을 자고, 낮잠 2회를 기준으로 생각하는 것이 좋습니다. 어린이 집에서 낮잠을 3시간 이상 자면 밤잠이 밀리기 쉬우니 낮잠 총합을2~3시간 안으로 조절해 주는 것이 수면리듬에 더 도움이 됩니다. 또 집에서는 졸려도 무리하게 바로 재우지 말고 평소같이 밤잠시간을 유지해서 낮잠과 밤잠의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
9개월 아기는 하루 총 수면이 13-15시간 정도가 적정이고, 낮잠이 길면 밤 수면이 늦어질 수 있습니다. 어린이집 낮잠이 3시간 이상이라면 집에서는 바로 밤잠으로 연결하거나, 짧게 30-45분 정도로 낮잠을 조정해주는게 좋습니다. 핵심은 낮,밤 수면 합계와 연속된 밤 수면을 확보하는 것입니다.
안녕하세요. 청소년상담사입니다.
네 아이의 수면패턴에 대해서 질문을 주셨는데요! 9개월 아기가 낮잠을 잘 때는 2~3시간 정도 재우는 것이 일반적입니다. 하지만 질문자님 말씀대로 너무 늦은 낮잠을 재우면 밤잠이 밀릴수가 있습니다. 그래서 보통 낮잠을 3시 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 그래야 밤에 잠을 잘 수 있는 시간을 지킬수가 있어요. 일정한 수면패턴이 아이의 건강한 수면습관에 도움이 되기에 시간을 엄수해주는게 좋습니다. 낮잠을 오전에 한번 오후에 한번 1시간이나 1시간30분정도씩? 항상 유지해주시는 것이 좋구요. 밤잠은 8시나 9시에 잠드는 것이 좋을 것 같아요. 이런식으로 정확하게 시간을 엄수하고 수면패턴 그리고 반복적인 일상생활을 통해서 아이가 이시간에는 자는시간이구나 라는 것을 인식해주는 것입니다. 아이가 잠을 잘때는 특히 낮에는 아주 밝기 때문에 어둡게 환경을 만들어 잠을 잘 수 있는 최적화된 환경을 만들어주시구요. 밤에도 마찬가지로 어둡게 해주고 아이 옆에서 부드러운 스킨쉽과 목소리로 잠을 잘 수 있게 도와주셔요!
안녕하세요.
9개월 아이는 낮잠의 총량이 2~3시간 정도가 적당하므로 어린이집에서 3시간 이상 잔다면 밤잠이 밀릴 수는 있어요. 가능한 낮잠 시간을 2시간 반 정도로 줄이거나, 마지막 낮잠을 30분 이내로 조절하는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
저녁에 아이가 너무 졸려한다면 보충 낮잠을 주고, 밤잠은 일정하게 재우는 것이 좋겠습니다. 매일 같은 루틴으로 잠자리를 유지하면 밤잠 안정에 도움이 됩니다. 처음에는 힘들 수 있어도 1주에서 2주 정도 일정하게 유지하면 점차 리듬이 잡히니 조금 여유를 가져 보심이 좋겠습니다!