육아
9개월 아기 낮잠/밤잠 조절 방법 문의
9개월 아기인데 어린이집에서 낮잠을 3시간 이상 자고 와서
저녁에 너무 졸려하면서도 밤잠이 밀립니다.
짧게 재우는 게 나을지 바로 밤잠으로 이어가는 게 나을지
수면 스케줄 기준을 알고 싶어요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
9개월 아기의 늦은 오후 낮잠은 밤잠을 방해할 수 있어요. 어린이집에 요청해 오후 낮잠은 최대 1시간 반을 넘기지 않도록 부탁해 보세요. 마지막 깨어있는 시간을 3~4시간 확보해 주는 것이 좋습니다.
만약 이미 낮잠을 3시간 이상 잤는데도 저녁에 피곤해 한다면 어설프게 저녁에 추가 낮잠ㅇ르 재우기보다는 차라리 목욕이나 가벼운 놀이를 하며 아이를 깨워두었다가 밤잠 시간을 1시간 정도 당겨 바로 밤잠으로 이어가는 것이 아이의 생체 리듬을 유지하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아기가 잠을 잘 이루지 못함이 크다 라면
수면 패틴의 루틴 형성을 다시 점검을 하여 아이가 일정한 시간에 잠이 들고 일정한 시간에 일어날 수 있도록
아이의 수면지도를 해주는 것이 좋을 것 같습니다.
밤잠을 밀리게 된다 라면
어린이집에서 낮잠을 자고 오기 때문에 아이가 하원 후 가정에 돌아오면 아이와 활동적 놀이를 하는 것을 좀 더 해 준 후,
밤잠을 자야 하는 시간에 밤잠을 재워보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
9개월 아기라면 보통 하루에 낮잠을 2번 자고 자구요, 낮잠 시간은 2시간 30분~3시간 정도 자게 됩니다.
그런데 어린이집에서 3시간을 자고 오면 수면 불균형 상태가 되기 쉽네요.
집에 아기가 왔는데 너무 졸려 할 때 20분 정도만 짧게 재우는 것을 추천 드립니다. 이후에 8시쯤 밤잠을 재워 주세요.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
9개월 아기는 보통 하루 총 12~14시간 잠을 자고, 낮잠 2회를 기준으로 생각하는 것이 좋습니다. 어린이 집에서 낮잠을 3시간 이상 자면 밤잠이 밀리기 쉬우니 낮잠 총합을2~3시간 안으로 조절해 주는 것이 수면리듬에 더 도움이 됩니다. 또 집에서는 졸려도 무리하게 바로 재우지 말고 평소같이 밤잠시간을 유지해서 낮잠과 밤잠의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
9개월 아기는 하루 총 수면이 13-15시간 정도가 적정이고, 낮잠이 길면 밤 수면이 늦어질 수 있습니다. 어린이집 낮잠이 3시간 이상이라면 집에서는 바로 밤잠으로 연결하거나, 짧게 30-45분 정도로 낮잠을 조정해주는게 좋습니다. 핵심은 낮,밤 수면 합계와 연속된 밤 수면을 확보하는 것입니다.
안녕하세요. 청소년상담사입니다.
네 아이의 수면패턴에 대해서 질문을 주셨는데요! 9개월 아기가 낮잠을 잘 때는 2~3시간 정도 재우는 것이 일반적입니다. 하지만 질문자님 말씀대로 너무 늦은 낮잠을 재우면 밤잠이 밀릴수가 있습니다. 그래서 보통 낮잠을 3시 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 그래야 밤에 잠을 잘 수 있는 시간을 지킬수가 있어요. 일정한 수면패턴이 아이의 건강한 수면습관에 도움이 되기에 시간을 엄수해주는게 좋습니다. 낮잠을 오전에 한번 오후에 한번 1시간이나 1시간30분정도씩? 항상 유지해주시는 것이 좋구요. 밤잠은 8시나 9시에 잠드는 것이 좋을 것 같아요. 이런식으로 정확하게 시간을 엄수하고 수면패턴 그리고 반복적인 일상생활을 통해서 아이가 이시간에는 자는시간이구나 라는 것을 인식해주는 것입니다. 아이가 잠을 잘때는 특히 낮에는 아주 밝기 때문에 어둡게 환경을 만들어 잠을 잘 수 있는 최적화된 환경을 만들어주시구요. 밤에도 마찬가지로 어둡게 해주고 아이 옆에서 부드러운 스킨쉽과 목소리로 잠을 잘 수 있게 도와주셔요!
안녕하세요.
9개월 아이는 낮잠의 총량이 2~3시간 정도가 적당하므로 어린이집에서 3시간 이상 잔다면 밤잠이 밀릴 수는 있어요. 가능한 낮잠 시간을 2시간 반 정도로 줄이거나, 마지막 낮잠을 30분 이내로 조절하는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
저녁에 아이가 너무 졸려한다면 보충 낮잠을 주고, 밤잠은 일정하게 재우는 것이 좋겠습니다. 매일 같은 루틴으로 잠자리를 유지하면 밤잠 안정에 도움이 됩니다. 처음에는 힘들 수 있어도 1주에서 2주 정도 일정하게 유지하면 점차 리듬이 잡히니 조금 여유를 가져 보심이 좋겠습니다!