아침 운동 1시간 전에는 위장에 부담을 주지 않으면서 에너지를 빠르게 공급해 주는 탄수화물 위주의 식사가 좋은데, 소화가 빠르고 근육 경련을 막아주는 바나나, 즉각적으로 에너지를 충전해 주는 식빵과 잼, 지속적인 힘을 주는 오트밀, 아침 활력을 깨우는 사과, 그리고 흡수가 잘되는 찐 고구마나 감자를 추천합니다. 이 식품들은 운동 중 지치지 않게 도우므로, 속이 더부룩해질 수 있는 고단백이나 고지방 식사 대신 가볍게 섭취하고 물을 곁들이는 것이 좋습니다.