건강관리
다이어트에 가장 효과적이고 건강한 음식은 무엇이 있을까요?
식단을 찾아보면 보통 닭가슴살, 샐러드인데 다가오는 여름 조금 더 건강하고 꽉찬 영양소를 섭취하고 싶습니다. 어떤 식단 , 음식이 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
다이어트와 건강을 위한 식단으로는, 달가슴살과 샐러드 외에도, 여름철에는 다양한 제철 채소를 곁들인 식단 구성으로 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공 받을 수 있습니다. 또한, 생선, 달걀, 콩 등으로 단백질을 공급해주고, 현미, 귀리와 같은 건강한 탄수화물로 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 그리고, 건강한 지방인 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등을 적절히 섭취하여 심혈관 건강을 지키는 것이 좋습니다.
안녕하세요
다이어트를 위해서는 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고
식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 규칙적으로 먹는것이 중요합니다.
- 보통 다이어트 할 때 한가지 음식으로 모든 영양소가 채워져 있는 것은 없다고 보시면 될 것 같습니다. 많은 사람들이 닭가슴살과 샐러드를 먹는 이유는 그만큼 탄수화물을 줄이고 단백질섭취량을 늘리기 위해서 먹기 때문에 한가지 음식 까지는 되지 않습니다. 여러 가지 음식들을 조합을 잘 시키는 것이 제일 중요합니다.