아침, 저녁에 조깅을 하면 건강에 좋지 않다고 들었는데 왜 그런것인지 궁금합니다.

Question

안녕하세요 직장생활을 해서 조깅을 하려면 아침, 저녁 말고는 시간이 어려워 주로 이른 아침이나 퇴근 후 늦은 저녁에 조깅을 하곤합니다. 그런데 그렇게 하면 공기가 안좋아서 건강에 오히려 안좋다고 하는데 왜 그런것인지와 그러면 언제 하는 것이 좋은 것인지 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 밤부터 이른 아침(새벽) 사이 조깅을 자제하라는 말은 미세먼지가 심해지던 때부터 나왔던 것으로 알고 있습니다.

밤부터 공기가 가라앉으면서 미세먼지도 함께 지면 인근으로 내려와 조깅 중 호흡을 통해 기관지로 더 많이 들어올 수 있다는 말로 시작됐습니다.

과학적 근거까지는 정확히 알 수 없으나 미세먼지가 많은 날은 시간대 상관 없이 조심하는 게 좋으므로 마스크 착용 등을 해주시는 게 좋을 것 같습니다.

미세먼지 농도가 괜찮은 날에는 편한 시간에 가볍게 해주는 것은 큰 문제가 없을 것으로 생각됩니다.

Answer 2

근거가 없는 이야기입니다. 조깅은 어니 시점에 해도 크게 관계가 없습니다. 식사를 마친 이후에 바로 조깅을 하면 소화에 문제가 생겨서 불편함은 있지만 아침에 하든, 저녁에 하든 아무런 관계가 없습니다. 이게 맞는 이론이면 하루에 100km를 달리는 마라톤 선수는 항상 건강이 좋지 못 해야 합니다.