아침에 조깅을 하는 것이 건강에 안좋나요?

Question

대부분의 사람들이 아침에 조깅을 하면서 심폐지구력을 키우는데요 아침에 조깅을 하는게 미세먼지 등의 문제로 안좋다는데 정말 그럴까요?

Answer 1

미세머지는 오히려 아침이 덜할 수 있습니다. 새벽 공기가 무거워서 전체적으로 미세먼지가 가라 앉아 있을 수 있으니깐요. 아침 운동은 몇 개월 동안 해오고 있는데 체중 감량이 확실해서 저녁 운동 보다는 훨씬 효과가 좋은 것 같습니다.

새벽 러닝 시 근손실이 올 수 있다고 하는데 이 부분은 어느 정도 맞는 듯 한데.. 그걸 제외 하면 나머지는 모두 만족하고 있습니다. 아침에 일어나느게 아직도 조금 힘들기는 하지만 새벽 러닝 만큼 좋은 운동은 없다고 생각합니다.

Answer 2

결론적으로 아침엔 미세먼지가 대체로 높아서 호흡기에 부담이 갈수있어요.

저녁은 대기순환이 활발해서 미세먼지가 낮을 확률이 높고, 몸이 풀려있어 운동퍼포먼스도 더 좋지요.

아침에 조깅하는게 습관형성에는 큰 도움이 됩니다만 둘다 가능하다면 저녁을 추천드립니다.

안하는 것보단 어떤시간대든 꾸준히 하시면 건강에 도움이되니 화이팅입니다!

Answer 3

미세먼지가 심한날 아침에는 조깅하시는게 안좋을 것 같네요 아침시간에 차량운행이 많아서 매연이랑 미세먼지가 좀 심한편이구요 글고 아침공기가 차가워서 기관지나 폐에도 무리가 갈 수있습니다 저녁시간대나 미세먼지 적은날 운동하시는게 나을 것같아요 운동하실땐 마스크 꼭 착용하시구요.

Answer 4

질문에 답변을 드리자면 비가 올때 넘어질수도 있고 황상때는 오히려 건강을 헤롭게 할수 있지만 그런거 없고 아침 조깅으로만 생각 하신다면 정말 좋다고 봅니다. 체력증진도 돼고 건강하게 지낼수 있을꺼 같아요.

Answer 5

아침에 조깅을 하는 것은 심폐지구력과 건강에 도움이 됩니다. 다만 미세먼지가 많은 날에는 야외 운동을 피하는 것이 좋고, 평소에는 큰 문제가 되지 않습니다.

Answer 6

안녕하세요.

본인의 상황과 여건에 맞게 조깅을 즐기면 됩니다. 그리고 미세먼지는 우리주변에 항상 존재하기에 이것들까지 신경을

써가면서 운동을 하면 이또한 스트레스가 됩니다. 개인적으로 저는 업무이후 저녁에 조깅을 즐깁니다. ㅎ

Answer 7

안녕하세요 아무래도 미세먼지로 인한것은 확실히 나쁠수도 있다고 봅니다

아무래도 미세먼지가 없을때 하는게 가장 좋구요 그것을 제외하면 아침이 가장 운동하기 좋은시간이긴합니다

Answer 8

아침에 조깅하는게 오히려 건강에 가장 좋다고 합니다 조깅 같은 경우에는 요즘 미세먼지 같은 것들 때문에 오히려 낮 시간에 하는 거보다 공기 질이 좋은 아침에 조깅을 하는게 훨씬 도움도 많이 되고 신체 밸런스에 가장 적합하다고 보시면 될 것 같습니다

Answer 9

오히려 아침이 더 좋습니다.

아침엔 습도가 높아서 미세먼지 농도가 낮거든요.

운동 안 하는것 보단, 집에서 누워있는게 더 건강에 안 좋습니다.

Answer 10

아침에 조깅을 하는 것이 건강에 미치는 영향은 개인적인 상황에 따라 다릅니다. 미세먼지가 심한 날에는 호흡기 문제가 있을수 있으니 조깅을 피하는 것이 좋습니다.