건강관리
다이어트하는 사람은 밤에 무조건 참아야 하는데, 허기짐이 심하면 잠이 안 오는데 그나마 도움이 되는 음식이 있나요?
하루에 2끼만 먹다보니 밤 9시가 넘으면 배가 너무 고프고 속이 쓰릴 정도입니다.
따뜻한 물을 계속 마시곤 하는데, 공복감이 심하고 배가 고파서 잠이 안 오고
신경질적으로 변하기도 합니다.
남편이 라면이라도 끓이면 무너지기 십상인데, 밤에 허기도 때우면서 먹을 만한 것이
무엇이 있나요?
3개의 답변이 있어요!
밤에 허기를 달래기 위해서는 가벼운 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 요거트나 과일, 견과류는 영양가가 높고 포만감을 줄 수 있습니다.
또한, 오트밀이나 통곡물 크래커도 좋은 선택이 될 수 있으며, 이러한 음식들은 소화가 잘 되고, 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 너무 늦은 시간에 과식하지 않도록 주의하고, 가능한 한 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야식대신에 섭취해도 체중에 영향을 덜 미치는 음식으로는
당지수가 낮은 과일 , 삶은 계란, 두부 등이 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이럴때 좋은건 초콜릿 중 다크 초콜릿 드셔보세요
많이는 말고요
한조각 정도로만 해서 드셔보는것을 추천 드려요