맨몸운동은 꾸준함과 점진적 과부하가 핵심이므로 풀업 푸시업 및 레그레이즈 스쿼트 및 런지처럼 근육별 핵심 동작을 정해 매일 정해진 세트수를 채우는 습관부터 만드시는 것이 좋습니다. 헬스장 기구처럼 강도를 바로 올리기 힘든 만큼 횟수를 늘리거나 동작 속도를 천천히 조절해 자극을 극대화하면 맨몸만으로도 충분히 균형 잡히고 탄탄한 라인을 만드실 수 있습니다. 처음부터 과하게 욕심내기보다는 하루 15분처럼 부담 없는 목표로 시작해 운동을 일상의 루틴으로 자연스럽게 정착시켜 보시기 바랍니다