종아리가 얇아서 종아리가 두껍게 하는 동작도 있나요?

Question

종아리가 얇아서 좋을것 같지만 실상 근육이 별로 없어서 뭔가 매끈한 느낌보다는

나무토막 같은 느낌이 강한데요

약간 근육이 있으면서 두껍게 하는 동작있나요?

Answer 1

안녕하세요

종아리의 근육을 만드는 운동에는 카프레이즈 같은 운동도 있지만 종아리의 근육만을 키우기 보다는 스쿼트 같은 운동으로 전반적인 하체의 근육을 키워주는 편이 더 좋다고 생각됩니다.

Answer 2

종아리를 두껍게 만들고 싶으시다면 계단 오르기나 언덕오르기를 하시면 효과가 좋습니다. 여학생들이 언덕위에 있는 학교는 다리가 굵어져서 기피한다고 하더라구요.

Answer 3

종아리를 두껍게 만들기 위해서

기본적인 운동으로 스쿼트 추천합니다~

하체 근육을전반적으로 강화시켜주는

스쿼트 동작은 발을 어깨 너비로 벌리고

무릎이 발끝을 넘지 않도록주의하면서

일어나는 동작을 반복합니다~

운동과 함께 적절한 영양섭취와

휴식도 중요합니다~

Answer 4

종아리 근력이 우리들의 일상 생활에서 매우 중요한 역활을 하는데요

종아리 근력을 강화하기 위해서는 기본적으로 걷기운동을 먼저 시작하시고

그다음에 계단오르기 운동을 하시면 종아리 근력을 강화시킬수 있습니다