약·영양제
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
음식으로 섭취하는 칼슘의 양이 꽤 많기때문에 보충제로서 보충하는 용량은 그보다 적어요.
500mg 이하로 드시는게 안전해요.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
아래 첨부한 2020년 한국영양학회에서 배포한 섭취기준에 따르면 22세 성인남성의 경우 칼슘권장량 하루 800mg, 상한섭취량 하루 2,500mg 입니다.
보통의 경우 상한섭취량을 지키는 선에서 복용하게 될 시, 칼슘과다복용으로 인해 문제가 되는 경우는 없으니 그에 맞춰서 복용을 하는 것을 권장드리며, 개인적으로는 권장섭취량만 충분히 지켜도 칼슘의 섭취는 충분할 것입니다. 또한 보충제 외 음식에서 섭취되는 칼슘의 양도 무시될 수 없으니 500~800mg 정도만 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
매일 음식으로도 보충하기때문에 영양제로 보충하는 칼슘은 300~400mg가 적당합니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인의 경우 칼슘 복용시에 700-800미리 함량의 제품 복용을 권장드립니다. 칼슘의 뼈로의 흡수를 높이기 위해 비타민디와 비타민k를 함께 복용시 효과적입니다.
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