운동 후 보조제품의 대해 질문드립니다

Question

보충제나 닭가슴살이 운동이후 근육에 얼마나 큰 영향을 미치나요? 보충제는 운동 후에 한잔, 닭가슴살은 아침대신해서 꼭 하나씩먹고있습니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

운동 후 보조제품은 운동 성과를 높이기 위해 도움을 주는 역할을 합니다. 그러나, 이러한 제품들이 운동 후 근육에 어느 정도 영향을 미치는지에 대한 연구 결과는 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다.

일반적으로 닭가슴살과 같은 단백질 식품은 근육 회복과 성장을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분 중 하나이며, 근육의 회복과 성장을 위해서는 충분한 양의 단백질이 필요합니다.

보충제 역시 단백질을 포함한 다양한 영양소를 제공하여 근육 회복과 성장을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 보충제의 효과는 개인차가 크며, 운동 후에 섭취해도 적절한 운동과 식습관을 유지하지 않는다면 효과가 제한될 수 있습니다.

따라서, 보충제나 닭가슴살을 운동 후에 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있지만, 이러한 제품들만으로 운동 성과를 높이기 위해서는 근육을 자극하는 적절한 운동과 함께 적절한 식습관을 유지해야 합니다. 또한, 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 적절한 보조제품을 선택하는 것도 중요합니다.