운동 일주일에 10분씩 하면 몸 좋아지나요?

Question

제가 일주일에 10분씩 덤벨로 운동을 하고 있는데 하나의 운동이 끝날때마다 30초씩 휴식하고 30초씩 운동하는 식으로하고 화요일 목요일 덤벨로 어깨 이두 하고 토요일 일요일 가슴하고 삼두 하고 있는데 꾸준히만 한다면 몸이 좋아질 수 있을까요?

Answer 1

솔직히 10분한다고..드라마틱한 몸으로 바꾸기는 어렵습니다

최소 40분이상 하세요

무조건 몸 바뀌면서 운동 재미가 생깁니다

Answer 2

꾸준히 하시면 아마 무조건 좋아지실거에요

운동에는 꾸준함이 제일중요하니깐요

그리고 운동후에는 단백질 많이 챙겨드시고 잠 푹자시면 더 좋을거에요

Answer 3

몸이 좋아지려면 운동 시간을 좀더 늘리는게 좋을거 같아요

10분으로는 몸 예열하고 끝날 시간이라 10분정도만 더 하면 좋을거 같습니다

Answer 4

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

네 운동은 꾸준히 하는것이 가장중요합니다

조금씩이라도 시간내시어

꾸준히 하시면 좋은효과를 보실수있어요

Answer 5

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동을 안하는것보다 10분씩이라도 꾸준히 하다면 몸은좋아집니다.다만 동일무게로 계속한다면 그때부터는 정체기가 옵니다.그때는 무게를 올리거나 횟수를 늘리는것이 좋습니다.

Answer 6

네 운동은 꾸준히만 해도 몸이 좋아질 수 있어요

특히 근력과 근지구력이 향상될 수 있고

점진적으로 강도를 높이고 단백질을 충분히 섭취하고

수면을 적정 시간 취한다면 운동효과는 더 높아질 수 있어요

Answer 7

운동은 꾸준히 하면 몸이 좋아지고 체력 증진 등 긍정적인 신체 변화를 가져올 수 있습니다. 다만, 10분이라는 시간은 변화를 가져오기에 조금 짧은 시간일 수 있어요. 그래도 하지 않는 것보단 훨씬 나으니 하면서 운동 시간을 늘려 보시기 바랍니다.

Answer 8

일주일에 10분씩이라도 시간을 내서 덤벨 운동을 꾸준히 실천하고 계신 점은 운동 습관을 만드는 측면에서 정말 멋진 시작입니다. 30초 운동 후 30초 휴식하는 인터벌 방식으로 화요일과 목요일에는 어깨와 이두를, 토요일과 일요일에는 가슴과 삼두를 나눠서 분할 운동을 하시는 루틴 자체도 구성이 아주 알찹니다. 다만 냉정하게 말해서 일주일에 총 10분이라는 절대적인 시간은 근육에 지속적인 과부하를 주거나 드라마틱한 체형 변화를 이끌어내기에는 강도와 볼륨 면에서 부족한 것이 사실입니다. 현재의 루틴을 유지하면서 운동에 재미를 붙이셨다면, 몸이 적응함에 따라 하루 운동 시간을 점진적으로 20분에서 30분까지 늘리고 덤벨의 무게도 조금씩 올려주셔야 원하시는 만큼 확실하게 몸이 좋아지는 효과를 체감하실 수 있습니다.