목디스크에 효과적인 치료는 뭐가있나요?
거북목에 목디스크라해서 도수치료를했는데 너무아프고 멍든거마냥 빨갛게되더라구요
안아프고 효과적인 치료가 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크 치료는 통증 완화와 자세 교정이 중요하고 도수치료 외에도 스트레칭, 경추 견인 온열치료가 도움이 됩니다. 너무 아프거나 피부 반응이 심하면 치료 방식을 조절해야 하니 반드시 치료사와 상의하세요 거북목 교정을 위한 생활 습관 개선과 목 근련 강화 운동도 병행하면 효과적이에요!
- 목디스크에 무엇보다 중요한건 경추전만 자세의 유지입니다.
디스크는 목을 앞으로 굽히기 때문에 뒤쪽이 찢어자고 탈출하는겁니다.
그래서 고개를 숙이지 말아야하고 머리감을때도 샤워하면서 머리를 감아야합니다.
휴대폰, 책, 모니터, 티비의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여주시는게 경추전만을 지키는데 도움이 됩니다.
방사통이 있다면 경막외 스테로이드 주사가 큰 도움이 됩니다.
목 뒤쪽 근육통을 풀어주려고 고개를 앞으로 숙이는 스트레칭을 하면 디스크가 더 찢어지기 때문에 절대 하시면 안됩니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
도수치료를 받고 더 아파지셨다면 잘 자극이 되어진 것 같습니다.
단, 하루이틀정도 더 아팠다가 통증이 많이 완화된다면 정말 치료 잘 받으셨습니다.
그냥 아프기만하고 통증이 오히려 심해졌다면 도수치료가 맞지 않을 수 있으니,
진료 요청 후 일반 물리치료나 주사치료 등으로 관리해보시면 도움이 되실 듯 합니다.
가장 좋은 방법은 진료보실 때 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 최소 2주~수개월 꾸준히 지속하시는 것이 좋습니다.
질문자님의 빠른 쾌차를 진심으로 바랍니다.
반동 없는 스트레칭 바른 자세 견인 등의 치료가 있습니다. 치료 과정 동안 피부 상태에 있는 통증이 생길 수 있으나 시간이 지나면 좋아집니다.
- 주사 치료도 있지만 개인적인 생각으로 도수치료가 효과적이라고 생각합니다. 도수치료를 하시면 아프신이유는 안좋은 부분을 건들고 풀어주기 때문에 통증이 야기되시는 것이며 어느 정도의 통증은 감내하시는게 맞습니다. 다만 치료사선생님께서 너무 아프게하시면 조금 살살해달라고 말씀하시는 것이 좋습니다.
만약 도수치료가 맞지 않으신다면 목신경차단술과 같은 주사치료나 목 디스크에 좋은 견인치료를 해보시는 것도 좋습니다.