고민상담
무릎 효과적인 운동 있을까요?
앉아있는 시간이 많다보니 스트레칭해도 무릎이
효과가 없네요? 따로 스트레칭 곁 무릎운동
해야할까같아서요 효과있는 무릎운동좀
알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
간단한 조깅도 좋고 등산도 무릎강화에 도움이 됩니다. 첨부터 무릎에 무리가 가는 운동을 하기보다 천천히 보강해 나가야 됩니다.
안녕하세요. 기운찬멧토끼174입니다.
무릎은 관절로서 강화할 수 없습니다.
따라서 관절을 지탱하고 보조하는 보조근들을 키워주셔야하는데
이때는 스커트와 같이 대근육 운동이 가장 좋습니다.
여성분일 경우
25개/4세트 정도 추천드립니다.
안녕하세요. 키드곰탱입니다.
제 경험적으로는 폼롤러를 사용해서 무릎운동을 하는걸 추천드립니다.
스트레칭도 되면서 무릎에 자극을 가해 보다 잘 풀리게 해줍니다.