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눈에띄게딱딱한라임나무
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운동을 하다보니 무릎이 자꾸 아픕니딘
평소에는 괜찮은데 운동을 하다보면 매번 무릎이 아픕니다 왜 그럴까요?무릎이 약해져서 그럴까요?이럴땐 그냥 무릎보호대 같은걸 하는게도움될까요?아님 마사지가 괜찮을까요?
3개의 답변이 있어요!
제 생각엔 운동 시 무릎 통증은 보통 근력 부족·유연성 부족·자세 불균형 때문에 생기며, 갑자기 운동량을 늘린 것도 원인이 될 수 있습니다.
무릎보호대는 일시적인 안정에는 도움되지만 근본 해결은 아니고, 허벅지(대퇴사두근·햄스트링) 강화와 스트레칭이 중요합니다.
운동 전후 스트레칭·폼롤러 마사지로 근육을 풀어주면 통증 완화에 도움이 됩니다.
통증이 계속되거나 붓기·뚝뚝 소리가 심하면 연골·인대 문제일 수 있으니 병원 진료를 권장합니다.
채택된 답변질문자님 저도 예전에 산행할때 무릎이 쑤셔서 고생꽤나했는데 이게 근육이 부족해서 그럴수도있고 자세가 안좋아서 그런경우가 많더군요 글고 무릎보호대 차는 방법으로 해결했는데 효과가 좋았고 보통 그런 보호대로 지지해주면 좀 낫긴합니다만 저도 그방법으로만 하다가 잘안되어서 병원가보니까 염증일수도 있다하대요 일단은 무리하지말고 온찜질하면서 쉬어주는게 젤루 낫습니다요 무릎 주변 근육 키우는 운동도 살살 병행해보시는게 좋을듯합니다.
안녕하세요
제 개인적인 생각입니다 아무래도 사람자체가 매일 매번 서있거나 걸어다닙니다 나이로 인한 노화도 있고 평소 습관이 중요합니다
최대한 앉아있다 일어났을때도 힘을분산하여 일어나는 습관이 중요합니다