운동을 하다보니 무릎이 자꾸 아픕니딘

Question

평소에는 괜찮은데 운동을 하다보면 매번 무릎이 아픕니다 왜 그럴까요?무릎이 약해져서 그럴까요?이럴땐 그냥 무릎보호대 같은걸 하는게도움될까요?아님 마사지가 괜찮을까요?

Answer 1

제 생각엔 운동 시 무릎 통증은 보통 근력 부족·유연성 부족·자세 불균형 때문에 생기며, 갑자기 운동량을 늘린 것도 원인이 될 수 있습니다.

무릎보호대는 일시적인 안정에는 도움되지만 근본 해결은 아니고, 허벅지(대퇴사두근·햄스트링) 강화와 스트레칭이 중요합니다.

운동 전후 스트레칭·폼롤러 마사지로 근육을 풀어주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

통증이 계속되거나 붓기·뚝뚝 소리가 심하면 연골·인대 문제일 수 있으니 병원 진료를 권장합니다.

Answer 2

질문자님 저도 예전에 산행할때 무릎이 쑤셔서 고생꽤나했는데 이게 근육이 부족해서 그럴수도있고 자세가 안좋아서 그런경우가 많더군요 글고 무릎보호대 차는 방법으로 해결했는데 효과가 좋았고 보통 그런 보호대로 지지해주면 좀 낫긴합니다만 저도 그방법으로만 하다가 잘안되어서 병원가보니까 염증일수도 있다하대요 일단은 무리하지말고 온찜질하면서 쉬어주는게 젤루 낫습니다요 무릎 주변 근육 키우는 운동도 살살 병행해보시는게 좋을듯합니다.

Answer 3

안녕하세요

제 개인적인 생각입니다 아무래도 사람자체가 매일 매번 서있거나 걸어다닙니다 나이로 인한 노화도 있고 평소 습관이 중요합니다

최대한 앉아있다 일어났을때도 힘을분산하여 일어나는 습관이 중요합니다