제자신이 낯설고 적응이안되는 심리문제 질문합니다.

Question

30대초반의 여성입니다. 제가 10대,20대 때는 공부(학업) 및 아르바이트 하며 살아왔지만 미래에대한 계획은 전혀 세우지못하고 살았는데요. 현재 제자신이 너무낯설고 적응이 안됩니다... 심리적인 문제가있어서 힘이들어요 ㅠ 아르바이트 하며 다시 돈을 벌고도싶은데 용기도 자신감도 많이 떨어져있습니다.. 제 자신도 타인도 사랑하기어려운 대인기피증도 있는것 같습니다. 저는 앞으로 어떻게 살아가야할지 막막합니다. 심리적인 문제를 해결하고싶은데 자꾸 사람들을 피하게됩니다ㅠㅠ. 결혼도 나중에하고싶은 마음이 있는데 결혼생활을 잘할 자신이 없습니다. 어떻게하면 좋을까요.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

지금 질문자님의 심리적 상태는 자신감이 많이 하락한 상태고 10대 20대 때 열심히 살아왔기 때문에 몸과 마음의 여유가 없어진 번아웃 상태라고 볼 수 있습니다. 미래에 대한 막막함과 대인기피증, 그리고 내 모습이 낯설게 느껴지는 것은 나이가 먹어가면서 더 압박감으로 다가오는 것이죠. 지금 질문자님이 할 수 있는 것은 몸과 마음의 여유를 찾고 에너지를 다시 재충전하는 시간이 필요합니다. 그리고 대인기피증이라면 밖에 나가는 것도 힘들지만 그래도 작은 목표부터 세워서 실천에 옮기시고 이겨내야 합니다. 예를 들어 집근처를 산책하는 것 부터 시작해서 사람이 많이 없는 시간대나 장소로 가는 것을 일단 권장하면서 점차 적응이 된다면 집 근처 편의점이나 최소한의 대면 접촉을 통해서 점차적으로 극복하시는 것이 좋습니다. 그리고 내가 대인기피증을 극복하고 자신감과 자존감을 회복한다면 미래에 대한 계획을 다시 세워보세요.

30대 초반이라면 아직 너무나 젊고 인생의 목표를 세우기에 아주 적합한 나이이기 때문에 너무 조급해 하지 마시고 자그마한 일상속에서 작은 목표를 실천하면서 자신감과 성취감을 느껴보세요.

Answer 2

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

무엇이든 첫 걸음이 가장 힘듭니다. 우울감, 죄책감, 대인관계에 대한 불안감 등 다소 스스로 해결하기 어려운 문제 상황인 것 같습니다. 적극적인 치료과 상담이 첫 걸음입니다.

현재 증상과 상황들을 어떤 마음가짐과 의지로서 해결하고자 하는 것은 상당히 어려운 방법입니다.

전문의 상담을 통한 약물치료, 심리상담을 통하 현재 상황에 한계성과 변화 가능성에 대한 인식 등이 상당히 중요합니다.

너무 많은 변화가 한 번에 일어나서 삶이 정상화 될 수 없습니다.

마음이 힘들고 지친만큼, 이러한 이유로 해결해야 될 문제가 많은 만큼 전문적인 치료과정을 시작하는 것이

가장 빠른 길이라고 생각합니다.