허리가 지속적으로 아픈데 좋은운동이나 방법이있을까요
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조금 무리하면 허리가 아픈데 통증에 좋은 운동이나 방법이있을까요 참고로 디스크는 아니고 염좌라는데 생각보다 통증이 오래가고 아프네요 좋은방법이 있으면 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!허리 통증이 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
근골격계 질환은 기본적으로 영상의학 검사를 확인하시는 것이 권고되며 현재 진료 후 염좌라고 진단 받으셨다면 진통제 등을 복용하시면서 경과를 지켜보는 것이 좋겠습니다
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
허리 근육 염좌의 경우 운동보다는 스트레칭이 증상 완화에 도움이 됩니다.
척추 기립근 위주로 스트레칭과 마사지를 받아보시기 바랍니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
