뱃속에 가스 발생차단 내지 제거법 문의

Question

항상 배가. 더부룩하여 가스가 차있어요. 그나마방귀라도 나오면 쉬원하지만 그러지못해 배가아픈경우가많은것같은데

뱃속에 가스 발생차단 내지 제거법 있을까요.

참고로 대장내시경을해도이상없대요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

속에 가스가 차는 것을 줄이고 제거하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 음식 조절: 가스를 유발하는 음식(콩류, 양배추, 양파, 탄산음료)을 피하세요.

2. 천천히 먹기: 식사 시 공기를 덜 삼키도록 천천히 씹으세요.

3. 섬유질 균형: 과도한 섬유질 섭취는 가스를 유발할 수 있으니, 적정량을 유지하세요.

4. 소화 효소 보충제: 소화를 돕는 효소제나 유산균 섭취가 효과적일 수 있습니다.

5. 신체 활동: 가벼운 산책이 소화를 촉진하고 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.

이 방법들을 시도해 보시고 개선되지 않으면 추가적으로 전문가의 상담을 받아보세요.