건강관리
뱃속에 가스 발생차단 내지 제거법 문의
항상 배가. 더부룩하여 가스가 차있어요. 그나마방귀라도 나오면 쉬원하지만 그러지못해 배가아픈경우가많은것같은데
뱃속에 가스 발생차단 내지 제거법 있을까요.
참고로 대장내시경을해도이상없대요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
속에 가스가 차는 것을 줄이고 제거하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 음식 조절: 가스를 유발하는 음식(콩류, 양배추, 양파, 탄산음료)을 피하세요.
2. 천천히 먹기: 식사 시 공기를 덜 삼키도록 천천히 씹으세요.
3. 섬유질 균형: 과도한 섬유질 섭취는 가스를 유발할 수 있으니, 적정량을 유지하세요.
4. 소화 효소 보충제: 소화를 돕는 효소제나 유산균 섭취가 효과적일 수 있습니다.
5. 신체 활동: 가벼운 산책이 소화를 촉진하고 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.
이 방법들을 시도해 보시고 개선되지 않으면 추가적으로 전문가의 상담을 받아보세요.