비타민b,c,d하루 권장량 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

22

비타민 b,c,d 하루 권장량이 얼마이며 사진 첨부 처럼 두개 다 같이 먹으면 너무 많이 먹는 건가요??????????????

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Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민B군은 비타민B1~B12 등 여러가지가 속해있으며 각각 일일권장섭취량에는 차이가 있습니다

비타민C는 1일 100mg 정도, 비타민D는 1일 10mcg 정도가 권장되지만 이는 건강을 유지하기 위해 최소한으로 요구되는 함량이라고 볼 수 있으며, 실제로 효과를 위해서는 권장섭취량보다 좀 더 많이 드시는 것도 가능합니다

두 제품은 같이 드셔도 괜찮습니다

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 용량이 높지 않은 제품들로 같이 복용이 가능하겠습니다. 경제적으로나 효과적으로 여러개를 복용하실 예정이라면 용량이 높은 제품 하나로 바꾸는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

하루 비타민 B 권장량은 1,2,3~~12 등 계열마다 다르며 일반적인 비타민 C 권장량은 100 mg 비타민 D 는 600 IU 정도입니다. 다만 뼈건강이나 피로회복을 위해 권장량 이상 복용하시는 분들이 많으며 현재 보여주신 영양제도 같이 복용하셔도 무방합니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

문의주신 사진의 제품을 함께 복용을 해도 중복과량되지 않기에 함께 복용을 하셔도 괜찮습니다.

비타민 b,c는 수용성 영양소로 과량 섭취하고 남은 양은 소변으로 배출되어 안전하며, 비타민디는 일조량이 부족한 경우 추가로 더 복용을 해주셔도 괜찮습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다. 항상 건강하세요^^