커피만 마셨을 때 오히려 수분 부족 현상이 나타나는 이유는 무엇인가요?
아침에 출근 하면 대부분 모닝커피를 한 잔씩 합니다. 일이 바빠 아이스 아메리카노 한 잔을 다 못마시는 경우도 있습니다. 이럴 때 물 대신 커피를 마시면서 일하게 됩니다. 그런데 커피를 마시고 있는데도 목이 마르고 그럽니다.
안녕하세요. 박근필 수의사입니다.
커피의 이뇨 작용 때문입니다. 커피에 함유된 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 소변 배출량을 증가시킵니다. 따라서 커피를 마시면 체내 수분이 소변으로 배출되어 오히려 수분 부족 현상을 느낄 수 있습니다. 커피의 이뇨 작용은 카페인이 신장에서 수분 재흡수를 억제하기 때문에 발생하며, 커피를 많이 마실수록 이뇨 작용이 강해져 수분 부족이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 커피를 마신 후에는 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 커피만 마시는 것은 수분 섭취로 볼 수 없으며, 오히려 탈수를 유발할 수 있다는 점을 명심해야 합니다.
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
커피의 카페인은 이뇨작용을 일으킵니다.
수분을 보충하는것보다 더 많은양의 소변을 배출할 가능성이 있습니다.
특히 물을 충분히 마시지않은상태에서 커피만 마시면 더더욱 그렇습니다.
개선방법으로 커피를마시면서 물한잔은 같이 곁들여먹으면 좋습니다.또한 커피양을 하루에 2~3잔이하로 제한하는것이 좋고
커피만마시는게아니라 순수한물을 계속 마셔주어야합니다.
또는 디카페인커피를 마시는것도 도움이됩니다.
감사합니다.안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
커피는 신장과 방광을 자극하는 이뇨제로 작용합니다.
신장에서 물의 재흡수가 방해되고방광을 수축시켜 소변이 나오게합니다.
이로인해 체내 수분부족현상이 일어납니다.
커피를 마셨을 때 수분 부족 현상이 나타나는 이유는 카페인의 이뇨 작용 때문입니다. 카페인은 신장에서 나트륨과 물의 재흡수를 억제해 소변 배출을 증가시키므로, 체내 수분이 빠져나가 목마름을 느낄 수 있습니다. 또한, 커피 자체는 수분을 제공하지만, 몸이 이를 충분히 흡수하기 전에 배출되어 실제로는 수분 보충 효과가 낮아지는 경우가 있습니다. 물과 함께 커피를 섭취하면 이러한 현상을 완화할 수 있습니다.
우선 커피 자체가 물은 아닙니다. 또 오히려 물을 배출하도록 만들기도 합니다.
커피에 함유된 카페인은 몸속 수분 배출을 촉진하는 이뇨 작용을 합니다. 즉, 커피를 마시면 오히려 몸속 수분이 더 빨리 빠져나가면서 갈증을 더 느낄 수 있습니다. 또한 커피는 약산성 음료입니다. 산 성분은 침샘을 자극하여 침 분비를 증가시키는데, 이는 입안을 건조하게 만들고 침을 삼키게 하여 더욱 갈증을 느끼게 합니다.
물론 개인의 체질에 따라 커피에 대한 반응이 다를 수 있어 개인차이가 발생할 수 있지만, 카페인 민감도가 높은 사람일 수록 더욱 그런 현상이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 커피은 카페인을 함유하고 있기 때문에 섭취한 양보다 더 많은 양의 수분을 소변으로 배출하게 됩니다. 감사합니다.