커피만 마셨을 때 오히려 수분 부족 현상이 나타나는 이유는 무엇인가요?

Question

아침에 출근 하면 대부분 모닝커피를 한 잔씩 합니다. 일이 바빠 아이스 아메리카노 한 잔을 다 못마시는 경우도 있습니다. 이럴 때 물 대신 커피를 마시면서 일하게 됩니다. 그런데 커피를 마시고 있는데도 목이 마르고 그럽니다.

Answer 1

안녕하세요. 박근필 수의사입니다.

커피의 이뇨 작용 때문입니다. 커피에 함유된 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 소변 배출량을 증가시킵니다. 따라서 커피를 마시면 체내 수분이 소변으로 배출되어 오히려 수분 부족 현상을 느낄 수 있습니다. 커피의 이뇨 작용은 카페인이 신장에서 수분 재흡수를 억제하기 때문에 발생하며, 커피를 많이 마실수록 이뇨 작용이 강해져 수분 부족이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 커피를 마신 후에는 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 커피만 마시는 것은 수분 섭취로 볼 수 없으며, 오히려 탈수를 유발할 수 있다는 점을 명심해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이상현 전문가입니다.

커피의 카페인은 이뇨작용을 일으킵니다.

수분을 보충하는것보다 더 많은양의 소변을 배출할 가능성이 있습니다.

특히 물을 충분히 마시지않은상태에서 커피만 마시면 더더욱 그렇습니다.

개선방법으로 커피를마시면서 물한잔은 같이 곁들여먹으면 좋습니다.

또한 커피양을 하루에 2~3잔이하로 제한하는것이 좋고

커피만마시는게아니라 순수한물을 계속 마셔주어야합니다.

또는 디카페인커피를 마시는것도 도움이됩니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김채원 전문가입니다.

커피는 신장과 방광을 자극하는 이뇨제로 작용합니다.
신장에서 물의 재흡수가 방해되고

방광을 수축시켜 소변이 나오게합니다.

이로인해 체내 수분부족현상이 일어납니다.

Answer 4

커피를 마셨을 때 수분 부족 현상이 나타나는 이유는 카페인의 이뇨 작용 때문입니다. 카페인은 신장에서 나트륨과 물의 재흡수를 억제해 소변 배출을 증가시키므로, 체내 수분이 빠져나가 목마름을 느낄 수 있습니다. 또한, 커피 자체는 수분을 제공하지만, 몸이 이를 충분히 흡수하기 전에 배출되어 실제로는 수분 보충 효과가 낮아지는 경우가 있습니다. 물과 함께 커피를 섭취하면 이러한 현상을 완화할 수 있습니다.

Answer 5

우선 커피 자체가 물은 아닙니다. 또 오히려 물을 배출하도록 만들기도 합니다.

커피에 함유된 카페인은 몸속 수분 배출을 촉진하는 이뇨 작용을 합니다. 즉, 커피를 마시면 오히려 몸속 수분이 더 빨리 빠져나가면서 갈증을 더 느낄 수 있습니다. 또한 커피는 약산성 음료입니다. 산 성분은 침샘을 자극하여 침 분비를 증가시키는데, 이는 입안을 건조하게 만들고 침을 삼키게 하여 더욱 갈증을 느끼게 합니다.

물론 개인의 체질에 따라 커피에 대한 반응이 다를 수 있어 개인차이가 발생할 수 있지만, 카페인 민감도가 높은 사람일 수록 더욱 그런 현상이 나타날 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 커피은 카페인을 함유하고 있기 때문에 섭취한 양보다 더 많은 양의 수분을 소변으로 배출하게 됩니다. 감사합니다.