저혈당일때와 고혈당일때 어떻게 식사해야하나요
머리가아파서
밥도안먹고12시까지
자다가일어나니
갑자기저혈증상이와서ㅠ
찹살떡하고 음료수를
마셨는데 170 혈당이빠르게
오르더라구요
근데먹고나서 또 밥을먹어야하나요
지금도고혈인데. 나중에 밥은
먹어도되나요
지금먹으면 더혈당오르니까 안먹는게나을까요
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
많이 심란하시겠습니다.
저혈당, 고혈당 모두 혈당 균형이 깨진 것이지만, 대처 방식은 모두 다릅니다.
지금처럼 공복이 길어져서 저혈당(손떨림, 어지럼증, 식은땀, 두통중에 하나라도 느껴질 경우)이 왔을 때 말씀하신것처럼 빠르게 흡수되는 탄수화물을 드시는 것이 좋습니다.
이 외에도 포도당 사탕, 꿀물, 주스가 대표적입니다. 그렇지만 이미 찹쌀떡과 음료수를 드셔서 혈당이 170까지 오른건 정상적인 반응입니다.
그렇지만 당장 밥을 추가로 드시게되면 혈당이 200이상 넘어갈 수 있어요. 그래서 지금은 잠시 드시지 말고 1시간 뒤에 혈당과 2시간 혈당을 체크하셔서 2시간 뒤 혈당이 140 아래로 안정이 되면 식사를 하시는 것이 좋겠습니다.
4~5시라 저녁 시간대가 애매하시다면 어쩔 수 없이 점심은 스킵하시고 저녁에 원래대로 한끼를 드시고 밤에 삶은달걀, 두유를 소량 곁들이시는 것도 방법이 되겠습니다.(다음날 저혈당 예방 차원)
저녁에는 원래대로 식사하셔도 무방하나 정제 탄수화물 보다는 복합 탄수화물과 동/식물성 단백질(두부, 생선, 달걀, 살코기 중에 한 두가지)를 함께 섭취해보세요. 식사 전후로 혈당을 확인하셔서 급등이 반복되지 않게 하시면 되겠습니다.
>> 현재 대처는 잘 하셨습니다. 지금 당장 식사를 더 하실 필요는 없으시고 1~2시간 혈당 체크하시고, 고혈당 중에는 굳이 섭취를 하실 필요는 없습니다. 시간 타이밍상 점심이 애매해서 저녁 드시고, 밤에 가볍게 단백질간식을 드시는 것이 낫겠습니다.
참조 감사드립니다.
1명 평가갑작스러운 저혈당 증상에는 흡수가 빠른 ’단순당(주스, 사탕, 찹쌀떡 소량)‘을 섭취하여 혈당을 빠르게 올리는 것이 우선이나, 이후 고혈당이 발생했다면 추가적인 식사는 혈당을 더 올릴 수 있으므로 최소 1~2시간 동안은 미루는 것이 좋습니다. 지금처럼 고혈당 상태일 때는 혈당을 더 높이는 탄수화물 섭취를 제한하고, 혈당이 안정된 후에 식사를 재개하되 잡곡밥, 채소,단백질 위주의 저혈당 지수(GI) 식단을 소량만 섭취해야 합니다. 불규칙한 식사(긴 공복)는 혈당 변동성을 크게 만들 수 있어, 다음부터는 정해진 식사 시간에 맞춰 소량이라도 규칙적으로 식사하는 습관을 유지하여 혈당이 급격히 떨어지거나 오르는 것을 예방해야 합니다.