운동 후 근육통 줄이고 빨리 회복하는 법이 있을까요

Question

요즘 운동을 최대한 하면서 체력을 보충하고 있습니다

물론 운동을 할때도 힘들지만 운동 후 근육통이 심해서ㅜ더ㅜ힘들어지네요

근육통을 회복하는 법이ㅠ있을까요

Answer 1

안녕하세요. 운동을 하고 나면 온몸이 뻐근하고 통증이 발생 할수 있습니다. 그럴때는 온몸 마사지나 뜨거운 물에서 사우나를 해주신후 충분한 휴식과 피로에 좋은 음식물을 섭취 하시는게 도움이 많이 됩니다.

Answer 2

운동후 근육통을 빨리 해소하는 방법은 통증이 있는 부위에 지속적으로 맛사지를 하고 찜질을 하면 좋습니다. 또한 싸우나에서 물에 몸을 담그는 것도 좋습니다.

Answer 3

운동을 하고 나서 충분한 휴식이 도움될 수 있다고 합니다.

건강보조식품을 드시고자 한다면 마그네슘을 드시는것은 어떨까 싶습니다. 마그네슘은 근육의 긴장, 경련을 막아준다고 합니다.

특히 운동하는분들이 바나나를 먹는다고 합니다. 바나나에는 포만감이 쉽게 오기도 하지만, 운동후에 발생하는 근육의 긴장으로 인한 경련을 방지해준다고 합니다.

이번 올림픽에 탁구선수 신유빈선수가 경기후 휴식시간에 바나나를 먹는것도 그런 이유에서라고 알고 있습니다.

Answer 4

운동 후 근육통을 줄이려면 몇 가지 방법이 있어요.

첫째, 운동 후 충분한 스트레칭을 해주는 게 좋아요. 근육이 이완되면서 통증이 줄어들어요.

둘째, 충분한 수분 섭취가 중요해요. 물을 많이 마시면 몸이 회복하는 데 도움이 돼요.

셋째, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 근육 회복에 좋답니다.

넷째, 적절한 휴식도 필요해요. 몸이 회복할 시간을 주는 게 중요해요.

마지막으로, 얼음찜질도 근육통 완화에 효과적이에요. 얼음을 사용해보세요.

Answer 5

운동 후에 근육통이 심한 건 정말 힘들죠.

근육통을 줄이려면 운동 전에 충분한 스트레칭을 하는 게 중요해요.

그리고 운동 후에는 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것도 도움이 돼요.

물도 많이 마셔야 하고, 충분한 휴식을 취하는 것도 필요해요.

또한, 온찜질이나 냉찜질을 번갈아 가면서 하면 통증이 완화될 수 있어요.

조금씩 운동 강도를 높여가는 것도 좋고, 만약 심한 통증이 계속된다면 전문가와 상담해보는 게 좋겠어요.

Answer 6

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 운동을 하고 근육통을 빨리 줄이고 싶다고 하셨는데 저는 가장 좋은 스트레칭이라고 부릅니다 스트레칭이 근육통 줄이는 데는 가장 좋을 거 같고요 그렇지 않다면 냉찜질 같은 거 온찜질 같은 거 해 주시는 것도 좋을 것 같습니다 근육통이 있는 부위에 보통 찜질 같은 거 해 주는 것도 효과가 좋아요