다이어트 저녁식단으로 삶은계란2개+고구마 1개+동치미 괜찮나요?
점심에는 옥돔구이와 두부조림 먹었습니다. 잡곡밥에 카레를 비벼서 먹었고 충분히 먹었습니다. 점심먹고 운동가야 해서 점심은 정상적으로 영양소를 갖추어먹는 편입니다. 그래서 저녁은 간단하게 먹으려고 합니다. 위와 같이 먹으면 다이어트 저녁식단으로 괜찮을까요?
안녕하세요,
질문 내용 잘 읽어보았습니다.
제시하신 식단이 영양 균형과 다이어트 목적에 부합하는 괜찮은 구성입니다. 왜 그런지 설명 도와드리겠습니다.
[식단 확인]
영양 밸런스: 삶은 계란 2개(단백질 약 12~14g)와 고구마(복합 탄수화물)는 근육 보존, 적절한 에너지 공급을 도와주는 다이어트 정석 조합이랍니다.
소화와 궁합: 고구마의 식이섬유와 동치미 속의 소화 효소(디아스타아제)는 궁합이 매우 좋아서 속을 편안하게 해준답니다. 점심에 충분한 영양을 섭취하셨으니 저녁을 가볍게 드시는건 지방 연소에도 효과적이랍니다.
[제언]
양 조절: 고구마는 1개(약 150g, 주먹 크기정도입니다) 정도가 괜찮고, 너무 크면(250~300g)이상 특상 사이즈는 탄수화물 섭취량이 2배로 늘어나니 유의해주세요.
식이섬유 보충: 현재 식단에서 부족한건 비타민, 무기질입니다. 여기에다가 방울토마토, 오이, 샐러드 채소를 한 줌 추가하시면 포만감이 오래 유지되니 야식 유혹을 줄일 수 있겠습니다.
현재처럼 점심은 든든히, 저녁을 가볍게 유지하시는 패턴이 지속 가능한 다이어트에 이롭습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
1명 평가삶은 달걀의 단백질과 고구마의 식이섬유가 조화를 이룬 훌륭한 저녁 식단이며, 점심에 충분한 영양을 섭취하셨기에 저녁 가볍게 구성한 것은 체중 감량에 매우 효과적인 선택입니다. 다만 동치미의 염분이 수분 정체를 유발할 수 있으니 국물보다는 건더기 위주로 섭취하시고, 가끔은 고구마 대신 신선한 채소를 곁들여 비타민과 무기질을 보충해 주시면 더욱 완벽한 영양 균형을 맞출 수 있습니다.