건강관리
생리통이 심한데 어떻게 해야할까요?
입맛이 없어서 아무것도 안먹게 되고,
너무 아플 때가 있는데 좀 완화되는 가장 쉬운 방법 없을까요???
너무 힘들어서 출근시에 불편해서요
2개의 답변이 있어요!
저도 생리통이 심한 편이라, 평일에 시작할 때는 너무 힘든 경우가 많은데요,
통증 때문에 식사를 거르거나 움직이기 힘들 정도라면 불편함도 있지만 관리가 필요한 상태일 수 있습니다.
생리통을 완화하는 방법 중 하나는 아랫배와 허리를 따뜻하게 해주는 것인데요, 온찜질은 자궁 주변 혈류를 증가시키고 근육 긴장을 줄여 통증 완화에 도움이 되는 경우가 많습니다. 또 공복이 오래 지속되면 통증이 더 예민하게 느끼는 경우가 있어 입맛이 없더라도 죽, 바나나, 수프처럼 부담이 적은 음식을 조금이라도 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인이 많은 커피나 에너지 음료를 일부 사람에게 통증을 더 심하게 만들 수 있어 생리 기간에는 조절하는 것이 좋습니다.
또 진통제를 적절히 사용하는 것도 방법인데요, 이부프로펜이나 나프록센 계열 소염진통제는 효과가 좋고, 통증이 심해진 후보다 시작되기 전이나 초기에 복용하는 것이 효과가 좋습니다.
개인적으로 저는 복부에 찜질팩을 하고 한 숨 자고 나면 통증이 줄어드는 편인데, 평일에는 할 수가 없어서 진통제로 통증을 관리하는 편입니다.
생리통은 매달 찾아오기 때문에 참고 견디기 보다는 적절히 관리하는 방법으로 몸을 따뜻하게 해주면서, 조금이라도 편안한 생리 기간 보내시길 응원합니다.
안녕하세요, 생리통이 심하셔서 출근길이 참 힘드실 것 같습니다..
입맛이 없어서 굶게 되면 몸의 에너지와 면역력이 떨어져서 통증을 더 민감하게 느끼실 수 있어서 일상에서 쉽고 빠르게 완화할 수 있는 방법들을 제안 드리겠습니다.
1 ) 효과적이면서도 쉬운 방법은 통증이 심해지기 전해 소염진통제(이부프로펜, 덱시부프로펜)를 미리 복용해주시는 것입니다. 생리통을 유발하는 물질이 체내에 퍼지기 전에 차단해야 약효가 잘 듣기 때문입니다.
2 ) 이어서 출근하실 때 아랫배와 허리에 붙이는 핫팩을 꼭 사용해 보시길 바랍니다. 온찜질은 자궁 주변 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 도와서 통증을 부드럽게 완화해 줍니다.
3 ) 비록 입맛이 없으시더라도 빈속에 약을 드시면 위장에 무리가 갈 수 있어서, 소화가 잘 되는 따뜻한 죽, 단호박죽, 바나나, 삶은 달걀을 하나라도 드시거나 몸을 따뜻하게 해주는 생강차, 대추차를 마셔주는 것도 좋습니다.
4 ) 퇴근 후 집에 돌아와서는 골반 근육을 이완시켜 주는 가벼운 고양이 자세 스트레칭을 해주셔도 뭉친 허리 골반이 조금 편안해질 것입니다.
위에 방법들로 조금이나마 덜 힘들고 가벼워지시기를 바랄게요.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.