안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
60대에 접어드실 경우 황반 색소 밀도가 낮아지며, 수정체의 조절력이 약해져서 시야가 침침해지기 쉽습니다. 여기에 대한 눈에 좋은 식품을 몇 가지 정리해서 소개해 드리겠습니다.
[시금치, 케일] 추천드리는 식품군은 시금치, 케일같은 녹황색 채소입니다. 여기에는 황반의 구성 성분인 루테인과 제아잔틴이 많아 망막 중심부를 보호하고 노인성 황반변성 예방에 좋은 효과를 보입니다.
[블루베리, 블랙베리, 아로니아] 시야가 흐릿할 경우 안토시아닌이 많은 블루베리, 블랙베리, 아로니아를 챙겨보시길 바랍니다. 시각 세포의 단백질인 로돕신이 재합성을 도와서 눈의 피로를 개선하고 야간 시력을 보강해 준답니다.
[고등어, 연어, 멸치] 이유 없이 눈물이 나는 증상은 안구 건조로 인해서 반사적인 현상일 수 있으며, 이런 등푸른 생선 속 오메가3 지방산 섭취가 필요하겠습니다. 이 성분은 눈물층이 유분을 보충해서 수분 증발을 막아서 건조함, 자극을 완화시켜줄 수 있습니다.
[당근, 계란 노른자] 각막 보호와 재생을 도와주는 비타민A가 많은 당근, 계란 노른자는 눈을 촉촉하게 유지해서 눈 건강 기초를 다져줄 수 있습니다.
이런 식품들을 매일 식단에 조금씩 곁들이는 꾸준함이 눈 건강을 지키는 건강한 생활 습관이 될 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.