다이어트중에 다리에 쥐가 나는 건 왜 그런가요?

Question

다이어트를 오래 하는데 요즘은 운동양도 늘리고 먹는것도 줄여가는데 다리에 쥐가나고 몸이 컨디션이 이상한 거 같아요 왜 이런겅가요?

Answer 1

다이어트 중에 다리에 쥐가 나는 현상은 칼로리 제한으로 인하여 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등과 같은 필수 전해질의 부족, 탈수, 갑작스러운 운동량 증가, 혈액순환 문제 등과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 예방하려면 충분한 영양소의 섭취, 수분 보충이 중요합니다. 특히, 다이어트 중에도 녹색 채소, 견과류, 씨앗류, 유제품 등의 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 통해 필수 영양소를 보충하고, 운동 후에는 수분 섭취에 신경 써야 합니다. 갑작스러운 온동량의 증가는 근육 피로를 유발할 수 있으므로 운동 강도를 점진적으로 높이는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

여러가지 요인이 있을 수 있지만 미네랄이 부족하거나 스트레칭이 부족한것으로 보입니다