건강관리
운동하기전 공복시간이 긴데 살과 근육이 안빠지게 하려면 어떻게 해야되나요?
안녕하세요.
살도 찌우고 근육도 키우려고 하는데 집 도착하면 9시입니다. 1시부터 9시까지 공복이고 어쩔 수 없이 9시에 공복인 상태에서 운동을 해야될거 같은데 이 상태에서 운동을 하면 살도 더 빠질거 같고 운동에 효과도 없을거 같은데 좋은 방법이 없나요? 예를들어 편의점에서 진짜 간단하게 먹을 수 있는 음식이라던지 아니면 운동 중에 섭취를 해도 되는건지 등등 좋은 방법이 없을까요?
*업무시간 도중에 챙겨먹는 방법 말고 다른 방법을 알려주세요!
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동하기 2시간 전에 탄수화물 섭취가 좋은데 식사하기 곤란하다면
고구마나 감자를 삶아서 도시락처럼 가지고 다니고 드시는것은 힘들겠죠?
탄수화물 섭취가 좋습니다.