안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 견과류 섭취량이 문제일 수 있습니다. 정리해서 설명 도와드리겠습니다.
[불용성 식이섬유] 견과류는 섬유질이 많지만, 소화하기 위해서 충분한 수분(하루 체중 x 30~33ml)이 공급되지 않으면 대변이 딱딱하게 굳어지는 역효과나 나타날 수 있습니다. 견고해진 변이 직장과 항문을 통과하며 점막에 상처를 내거나 과한 압력을 가해서 통증을 유발하게 되는 것입니다.
[씹는 과정] 견과류는 조직이 단단해서 제대로 씹지 않고 삼키시면, 날카로운 입자가 소화 기관을 거쳐 항문에 도달할 때까지 유지가 될 수 있습니다. 이런 조각들이 항문 입구에 상처를 입히면서 배변시 날카로운 고통을 느끼실 수 있습니다.
[지방 함량] 지방 함량이 많아서 소화에 부담이 가는 경우도 있습니다. 견과류의 지방 성분은 장의 연동 운동에 영향을 주어서 일시적으로 배변 습관을 변화시키고 항문 주의 혈관에 부담이 될 수 있습니다.
견과류 섭취량을 하루 한 줌(약 30g) 이내로 조절해보시어, 섭취 시 입 안에서 충분히 씹어서 드시는 습관이 필요합니다. 평소보다 수분 섭취량을 늘리셔서 섬유질이 부드럽게 배출되도록 도와주는 것이 필요합니다.
위에 방법을 고려하시어, 견과류 맛있고 건강하게 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^