혈관의 피를 맑게 해주는 식재료가 있나요?
혈관의 피를 맑게 해주는 식재료가 있나요?
예전에 어느 방송에서 본 것 같기는 합니다만, 정확한 내용이 기억이 나지 않아서요.
나이가 들어감에 따라서 몸 속의 내부 장기나 혈관 등의 건강에 관심이 가는데 이런 부분에 대해서 도움이 되는 식재료가 있을지 궁금하여 질문드립니다.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 혈관을 좋게 해주는 식재료는 토마토나 호박 그리고 피망, 시금치, 녹황색 채소
처럼 비타민이 많이 들어 있는것을 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
혈관의 피를 맑게 해주는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
고구마: 고구마는 베타카로틴과 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 들어있어, 혈관 건강에 도움이 됩니다.
브로콜리: 브로콜리는 루테인과 제아잔틴 등의 항산화 물질과 칼슘, 비타민 C 등이 풍부하게 들어있어, 혈관을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
아몬드: 아몬드는 단백질과 지방산, 비타민 E 등이 풍부하게 들어있어, 혈액순환이 원활해지고 혈액 내 지질 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.
녹차: 녹차는 카테킨과 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어있어, 혈관을 보호하고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산은 혈관 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 대표적인 오메가-3 지방산이 풍부한 생선으로는 참치, 연어 등이 있습니다.
또한, 혈액순환에 좋은 비타민C가 풍부한 자몽, 파파야, 키위 등도 혈관 건강에 도움이 됩니다.건강한 식습관과 적절한 운동을 유지하여 혈관 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
피를 맑게 해주는 식재료는 양파, 등푸른생선, 마늘, 녹황색채소, 녹차, 대두, 견과류, 해조류, 전복,쑥 등이 있습니다.
