생 레몬을 많이 먹으면 속을 버리기도 하죠?

Question

영양학적으로 아무래도 생활 레몬을 먹는다고 하더라도 과도하게 섭취 하면 장기에 좋지 않은 영향을 줄 수 있나요 적절히 먹으면 어떠한 효능이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

레몬은 비타민C와 항산화 성분이 많아

대표적으로

• 면역력 강화

• 피로 회복

• 피부 건강

유지에 좋습니다.

게다가 구연산이 들어있어서 소화를 돕고 철분 흡수를 촉진해서, 체내 노폐물 배출에도 긍정적인 영향을 준답니다. 하지만 레몬을 과도하게 섭취하면 강한 산성으로 인해서 위를 자극해서 속쓰림과 위염 증상을 유발하기도 하고 치아 법랑질을 손상시켜 시림을 느끼기도 합니다.

• 특히 공복에 다량으로 드실경우 위에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요하겠습니다. 적절한 섭취량은 하루에 레몬 1개 정도를 물에 희석해서 마시거나 음식에 곁들이는 수준이면 충분하겠습니다.

이렇게 섭취하시면 신선한 향과 영양을 얻으면서 위장과 치아에 무리를 주지 않고 건강을 누릴 수 있겠습니다.

"적당히" 드시면 건강에 이롭지만 "과하게" 먹으면 오히려 해가 되니 균형이 중요하겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

생 레몬을 과도하게 섭취하면 산성 성분 때문에 속 쓰림이나 위장 장애를 유발하여 위를 상하게 할 수 있습니다. 레몬의 강한 산도는 치아의 에나멜을 부식시킬 수도 있어 주의가 필요합니다. 하지만, 적당량을 섭취할 경우에는 비타민C가 풍부하여 강력한 항산화 작용으로 면역력 강화, 피부 미용, 콜라겐 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 구연산이 풍부하여 피로 해소와 신진대사 촉진에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 즉, 레몬은 매우 유익한 영양소를 함유하고 잇으나, 위와 치아 건강을 위해서는 물에 희석해서 마시거나 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

레몬은 산성도가 높은 과일이기 때문에 과도하게 섭취하면

위산 분비를 촉진하여 소화장애를 유발할 수 있습니다.

적절히 섭취하면 소화작용을 돕고 비타민c등이 면역력 향상에 효과가 있습니다.