다이어트할때 가장효과적인 방법이 무엇일까요?

Question

다이어트를 해야 하는데 체중이 너무 많이 나가서 운동하기가 어렵네요 무릎이 안좋아서 걷기운동도 힘드네요 이럴때는 어떤방법이 가장 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

무릎에 부담을 덜 주는 식단 조절이 가장 효과적입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 운동 대신, 수영이나 물속에서 걷기 같은 무릎에 무리가 덜 가는 운동을 추천합니다.