운동후 정강이 안쪽 근육 통증은 뭘까요?
풋살하고 정강이 안쪽에 근육 통증이 느껴지는데 이게 어떠한 문제 때문에 일어나고 무슨 질병인지 또한 이것을 예방 및 치료할 수 있는지 궁금해요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육이 경직되었거나 염좌가 발생하는 경우, 유연성의 부족으로 인해 발생하거나 부상으로 인한 불편감이나 통증일 수 있습니다. 이를 예방하기위해서는 운동전 워밍업이나 스트레칭등을 통해 부상을 예방하시는 방법을 추천드리고, 통증이 지속되거나 불편감이 심해진다면 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
질병까진 아니며, 풋살 자체가 방향전환 및 대쉬 등 폭발적인 움직임이 있다보니 속근인 종아리 근육이 아프다고 생각하시면 됩니다.
운동 전후로 충분한 스트레칭 및 근력강화를 하시되, 통증이 여전히 남는다면 병원에 내원하여 정확하게 검진을 받는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동후에 나타나는 정강이통증은 근육의 과사용이나 긴장, 발목관절의 불안정성으로 생길수있는데요 보통은 가벼운 스트레칭과 마사지를하면서 휴식을취하면 호전될수있습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
큰 증상은 아니고 정강이 안쪽 근육을 많이 써서 생기는 문제로 보입니다. 해당 부위는 발목을 폈다 접혔다 할때 사용하는 근육들이 모여있는 위치입니다. 그래서 풋살같이 발목을 많이 쓰는 운동이나 혹은 런닝, 걷기.. 이런 운동을 할때 주로 아픈 위치이기도 합니다. 예방 및 치료로는 해당 부위를 마사지 해주시는 것이 가장 좋으며, 급성일때는 냉찜질을 더해주시고 만성일때는 온열찜질을 같이 해주시면 더 효과가 좋습니다. 하지만 혼자 푸는데 한계가 있으므로 병원 가셔서 중간마다 물리치료나 체외충격파 치료를 받으시면 훨씬 더 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 너무 큰 병원 아니니 걱정하지 마시고 위의 처럼 대처하시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
풋살 이후에 정강이 안쪽 근육에 통증 같은 경우 발에 있는 비복근 및 가자미근에 과도한 사용으로 인해 통증이 발생 할 수 있습니다. 근육의 과도한 운동이나 반복적인 동작으로 인해 염증 혹은 피로가 쌓이면서 통증이 발생 할 수 있다고 생각합니다. 특히나 풋살 같이 빠른 방향전환 및 달리기등의 운동을 할 경우 근육에 손상을 유발하는 경우가 많습니다.
운동전에 적절한 스트레칭 및 몸의 웜업이 중요하다고 생각합니다. 뿐만아니라 운동 후에도 적절한 스트레칭 및 근육이나 관절등에 염증이 생기지 않도록 냉찜질 및 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
풋살과 같은 고강도 운동을하면서 정강이 안쪽의 근육이 과도하게 사용되면 긴장이나 염좌가 발생할 수 있습니다
갑작스러운 방향 전환이나 강한 킥으로 인해 근육이 손상될 수 있습니다
정강이 안쪽의 힘줄의 염증이 통증을 유발할 수 있습니다 이는 반복적인 스트레스나 잘못된 운동자세로 인해 발생할 수 있습니다
정강이 뼈의 골막이 염증이 생기는 경우 통증이 발생할 수 있습니다 이는 과도한 운동이나 외상으로 인해 나타날 수 있습니다
운동 전후에 정가이쪽 근육을 충분히 스트레칭하고 강화하는운동을 통해 운동을 통해 부상을 예방할 수 있습니다
통증이 있는 경우 충분한 휴식을 취하고 통증이 심한경우 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는것이 좋습니다
결론적으로 정강이 안쪽 근육 통증은 근육긴장이나 힘줄 문제등 여러원인으로 발생할 수 있으며 적절한 예방과 치료방법을 통해 관리할 수 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
풋살 중 정강이 안쪽의 근육 통증은 과사용, 근육 긴장, 부상 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 예방을 위해 충분한 준비 운동과 스트레칭 근육 강화 운동을 하는 것이 중요합니다. 통증이 느껴질 경우 휴식과 얼음찜질로 염증을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
풋살 또는 달리기 같은 운동 후 정강이 안쪽에 근육 통증이 느껴진다면, 과사용 또는 갑작스런 회전 등으로 인해 발생했을 가능성이 높으며, 단순 근육염좌일 가능성이 높습니다.
예방 방법으로는 적절한 스트레칭과 마사지를 하는것이 도움이될 수 있으며, 아래 사진처럼 손 또는 공으로 마사지를 해주세요.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
운동 후 정강이 안쪽 통증은 발등을 굽혀주는
근육인 전경골근이 과도하게 수축하면서 생기는 통증입니다. 이것을 풀어주시면 통증 완화에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
비교적 짧은 거리지만 빠르고 격한 움직임이 동반되는 풋살로 인해 근육의 피로가 쌓여 있을 수 있겠습니다. 풋살하기 전에 충분한 스트레칭과 가벼운 근력운동 ,
운동 후 쿨 다운 운동도 신경 써서 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 풋살을 하면서 근육의 과사용 및 근육의 과긴장으로 인한 통증으로 보여집니다.
현재로썬 정확한 질병을 파악하긴어렵지만 내측 경골 스트레스 증후군으로 보여집니다.
반복되는 스트레스와 운동으로 인해 나타납니다.
우선 냉찜질과 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에 진단하에
적절한 치료를 받아보시면서 관리를 해주시길 바랍니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다^^
