아침에 시간 날 때 무슨 운동하시나요?

Question

아침에 10시부터 12시 사이에 2시간 정도 시간이 나는데

살 빼는데 어떤 운동이 제일 효과적 일까요?

제가 허리가 좋지 않아 런닝은 힘들고 다들 운동 추천

바랍니다

Answer 1

저도 허리에 디스크있어서 일어나면 미지근한데 살짝 뜨거운 물을 1리터 준비하고 스트레칭부터 합니다 하면서 중간중간 물마시면서 하면 소변이랑 땀이 잘나서 아침에 샤워할때 상쾌하게 느꺼집니다.

스트레칭후 바로 샤워하지않고 허리에 부담이가지만 강화한다는 느낌으로 팔굽혀펴기 자세 1~2분버티고 5키로덤벨로 어깨운동2세트 하면 등에 떰이 좀나서 노페물 빠지는 느낌나서 시원하게씻을수있더라구요 처음엔 미지근한물 다음엔 따뜻한물 마지막은 차가운물로 마무리해주는데 허리의 부담이 덜 되더라구요

Answer 2

글세요..저는 개인적으로. 자전거타는 운동이 제일좋다구 생각해요..자전거가 특히관절에 무리가없다고하죠 허리아프신분들도

허리가좋아졋다는 얘기도많이듣습니다

제가 1년에 25키로감량햇는데 본인에맞는운동법을 찾는것이 우선이고요..자전거타기도 고려해보셧으면합니다.

Answer 3

점핏다운을 하면 됩니다

건강을 챙기기 너무나도 좋은 운동이라

그저 감탄이 절로 나옵니다

오늘도 유익한 질문해주셔서 매우 감사드립니다