여러분은 혹시 운동 하기전 어떤 식단을 하시나요?

Question

전 운동 하기전에 바나나를 먹고 그 다음에 헬스장에 가서 운동을 하는데 저한테는 근력운동 할때 편안해 지는 느낌이 듭니다. 그런데 여러분은 혹시 운동하기 전에 어떤 식단을 하시나요?

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안녕하세요, 운동 전 바나나를 드시고 계시군요!

바나나는 소화 흡수가 빠른 과당과 포도당이 풍성해서 운동중에 근육이 사용할 에너지를 빠르게 공급해주고, 풍성한 칼륨 성분이 전해질 균형을 잡아주어서 근육 경련을 막고 부상을 예방하는데도 좋기 때문이랍니다. 저도 운동 시작 30분에서 1시간 전에는 위장에 부담이 적으면서 에너지를 빠르게 낼 수 있는 빵, 떡, 바나나, 꿀물같은 단순 탄수화물 위주의 식단을 먹고 시작합니다.

만약에 여기서 한 단계 더 나아가 근력 운동의 수행 능력을 더 끌어올리고 싶으시다면, 현재 드시는 바나나에 소화가 잘 되는 아미노산(BCAA) 음료를 가볍게 챙겨주시거나, 운동중 근손실 방지를 위해서 프로틴 쉐이크를 미리 한 모금 정도만 나누어 드시는 방법도 추천드립니다.

이미 질문자님의 몸에 딱 맞는 최고의 타이밍과 식단을 수행하고 계셔서 지금처럼 편안하고 든든한 에너지를 유지하시면서 부상 없이 안전한 운동 하시기를 응원하겠습니다 !