고구마 감자를 다이어트 식단으로 바꿀수 있는 방법이 있을까요?

Question

고구마 감자는 gi지수가 높아서 다이어트의 적인데요.

이런 고구마 감자를 다이어트 식단으로 바꿀수 있는 요리법이 있을까요?

고구마 감자를 좋아하는데 다어트때문에 마음대로

먹을수가 없네요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고구마 같은 경우는 칼로리가 높기는 하지만 포만감이 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

중간 중간 간식으로 드시는것 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

혈당수치를 천천히 올리고자하신다면 굽거나 튀기는 조리방법 대신 삶아드시는것이 가장 좋습니다.