건강관리
기초대사량을 늘리는 방법은 무엇인가요?
제 옆 동기는 아무리 먹어도 살이 안찌는데, 저는 조금만 먹어도 살이 쪄요.
제 생각은 기초대사량의 차이인듯 싶어요.
기초대사량 계산하는법은 무엇이며, 기초대사량 낮추는법과 높이는법을 자세히 알고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기초대사량을 높이기위해서는 규칙적인 근력운동과 충분한 단백질섭취가 도움이 됩니다.
기초대사량은 신체가 생명 유지 활동을 위해 소모하는 에너지로써, 높으면 체중 관리와 건강에 유리하며, 낮으면 체중 증가와 신체 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다. 기초대사량을 높이려면 근육량을 늘리고 단백질을 충분히 섭취하며, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리와 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 균형 잡힌 식사와 건강한 간식 선택이 필요하며, 극단적인 다이어트는 기초대사량을 오히려 낮출 수 있으므로 주의가 필요합니다.