생활
거북목 예방하는 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요.
현대인의 질병 중 대표적인 것으로 거북목증후군이 있는데 예방법은 뭐가 있을까요? 컴퓨터모니터와 핸드폰을 많이 하면 나타나는 증상이라고 하는데 안 할 수가 없어서 다른 예방법이 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 넉넉한기린210입니다.거북목을 예방할수있는 방법은 일단 바르게 앉고 스트레칭을 자주 해주시면 좋아요.예를 들면,1.한쪽 팔을 머리옆에 올린후 지극히 머리를 한쪽 방향으로 당겨줍니다...2.한쪽 손은 허리에,다른 손은 볼에 대고 턱 선이 어깨까지 갈수 있도록 지긋이 눌러줍니다...3.두손을 모아서 깍지를 끼고 깍지 낀 손을 턱에 대고 목을 천천히 뒤로 넘겨줍니다.,4.반대로 깍지 낀손을 머리뒤에 대고 목을 천천히 앞으로 숙인후 10~15초간 자세를 유지해줍니다. 이렇게 틈틈히 해주시면 도움이 될거에요