과일은 식후에 먹는 게 좋을까요, 식전에 먹는 게 좋을까요?

평소 과일을 좋아해서 자주 먹는데, 식전에 먹는 게 좋다는 사람도 있고 식후 디저트로 먹는 게 좋다는 사람도 있어서 헷갈립니다.

식전에 먹으면 소화에 도움이 된다는 이야기도 있고, 식후에 먹으면 혈당이나 소화에 영향을 줄 수 있다는 말도 들었습니다. 또 과일마다 당분과 식이섬유가 다르다 보니 먹는 시간에 따라 몸에 미치는 영향도 달라지는 것 같고요.

실제로는 식전과 식후 중 언제 먹는 것이 건강에 더 도움이 될까요? 과일 종류에 따라서도 권장되는 섭취 시간이 다른지, 혈당이나 소화, 영양 흡수 측면에서 어떤 차이가 있는지 자세히 알고 싶습니다.