퇴행성관절염 무릎에 좋은 습관이나운동 스트레칭?

Question

성별

여성

나이대

40대

퇴행성관절염 무릎에 좋은 습관이나운동이나 스트레칭있나요?

하루는괜찮다가 하루는 무릎이무거워지고 겉을때 무겁다고느끼거든요

무릎수술이후 10년됐어요 퇴행성관절염이온거같은데 약물치료나주사치료가 도움이되나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 관절에 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세, 양반다리 자세 등 무릎 관절에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 적절한 저항으로 코어 근육과 하지 근육을 강화시켜 무릎에 부하를 줄여 주시는 것도 도움을 줄 수 있습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 검사와 약물치료나 주사치료, 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다..

무릎수술 후 10년정도면 퇴행성관절염이 오래진행되었을 확률이 높습니다

그럴경우 연골주사나. 진통제를 맞으시면 효과가 매우 좋습니다.

운동도 병행하시면 좋은데

발등을 몸쪽으로 당겨서 들어올리는 하지직거상 운동을 추천합니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

퇴행성관절염에는 평지 걷기, 실내 자전거, 수영 같은 저충격 운동과 허벅지 근력 강화 운동이 도움이 됩니다.
무릎을 무리하게 굽히는 동작은 줄이고, 운동 전후로 허벅지·종아리 스트레칭을 해주세요.
약물치료와 주사치료는 통증 완화와 기능 개선에 도움이 될 수 있지만 개인별 효과 차이가 있습니다.
수술 후 10년이 지났고 무릎이 무겁게 느껴진다면 정형외과에서 현재 관절 상태를 확인해보는 것이 좋겠습니다.

이상답변이었습니다. 좋은하루되세요.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

과도하게 무릎을 굽혀 앉거나 쪼그리는 자세는 피하시는 것이 좋고, 통증이나 불편감이 지속중이라면 병원 진료와 치료는 고려하시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

퇴행성 관절염이 의심된다면 무릎에 무리가 적은 걷기, 실내자전거, 수영같은 운동과 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 운동이 도움될수있습니다. 스트레칭은 허벅지 앞뒤 근육과 종아리 근육을 부드럽게 늘려 무릎관절에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 평소 체중관리, 쪼그려 앉기나 계단의 과도한 사용줄이기, 장시간 같은 자세 피하기 등의 생활습관도 중요합니다. 약물치료와 주사치료는 통증와 염증완화에 도움될수 이쓰며 증상과 관절상태에 따라 치료방법이 달라집니다. 무릎 수술후 10년이 지났고 무거운 느낌이 반복된다면 정형외과에서 현재관절 상태를 확인해보는것이 좋습니다!

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

퇴행성 관절염은 관리를 지속해야 하는데요. 약물 치료나 주사 치료는 당연히 도움이 되지요. 아직은 수술이 필요한 나이는 아니기 때문에 관리를 잘 하시는 것이 좋고, 무릎 스트레칭과 허벅지 근력 강화 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.