안녕하세요, 금연 후 남자친구분이 겪으시는 증상은 금연 부작용 중에 하나랍니다. 담배를 끊으셨 때 변비, 가스 팽만이 원래 자연스럽게 나타나는 현상입니다. 왜냐하면 담배 속의 니코틴 성질 때문입니다.
니코틴은 소화기 계통의 근육 수축을 촉진하는 자극제 역을 합니다. 식후에 담배를 피우며 바로 배변하던 습관은 장이 스스로 움직이기보다, 니코틴이라는 외부 자극에 의존했음을 뜻합니다. 니코틴 공급이 중단이 되면 장 근육의 연동 운동이 일시적으로 느려지며 변비가 생기게 되고, 소화 과정이 지체되며 장내 음식물이 부패하면서 가스가 다량 발생하게 됩니다.
금연 후에는 장내 미생물 환경의 구성이 변하게 됩니다. 이런 과정에 가스가 차고 복부가 불편할 수 있어요. 문의주신 유산균 섭취는 장내 유익균의 비율을 높여서 환경을 정화하는데 좋습니다. 유산균의 먹이가 되는 식이섬유(프리바이오틱스)를 함께 챙겨주신다면 장 운동 활성화에 더 효과적이랍니다.
현재 한 달 정도 경과하셨다면, 몸이 자가 조절 능력을 회복해가는 과정입니다. 유산균 섭취와 하루 체중 x 30~33ml이상 충분한 수분 보충과 하루 20분 정도 가벼운 산책은 장을 물리적으로 자극해서 증상을 빠르게 줄여줄 것입니다.
보통 3개월 이내 장 기능이 정상으로 돌아오니, 남자친구분께 잘 전달해주셨으려 좋겠습니다.
되도록 가스를 많이 만드는 향신채, 십자화과 채소, 콩류, 유제품, 밀가루, 인스턴트 음식은 줄여주시는 것을 권장드립니다. 감사합니다.