안녕하세요, 병원 진료 받으시느라 정말 고생 많으셨습니다. 긴장도 풀리고 배도 많이 고프실텐데, 아침으로 든든하고 기름진 짜장밥을 드셨으니 점심으로는 기름기가 적고 담백한 일식을 택하시는 것을 권장드립니다.
양식은 파스타나 리조또 등 버터와 크림, 오일이 충분히 들어가서 다이어트 중에는 칼로리 부담이 클 수 있겠습니다. 반면에 일식은 식재료 본연의 맛을 살려서 조리하는 경우가 많아서 식단 관리중에는 더욱 안전하고 속도 편안한 메뉴가 되겠습니다.
구체적인 메뉴로는 신선한 해산물과 채소가 가득 들어간 카이센동이나, 연어 덮밥을 추천해 드립니다. 주문하실 때는 밥 양을 절반으로 줄여달라고 요청하시어, 밥보다는 생선회나 양파, 무순같은 채소 위주로 천천히 드시면 포만감은 챙기면서 탄수화물과 칼로리는 크게 낮추실 수 있겠습니다. 만약에 따뜻한 국물이 당기신다면 고단백 메뉴인 1인 샤브샤브를 선택하셔서 맑은 육수에 고기와 채소만 건져 드시는 것도 좋겠습니다.
아침에 이미 짜장밥으로 탄수화물과 지방을 충분히 섭취하셨기 때문에, 점심에는 이렇게 단백질과 식이섬유 위주의 일식을 드신다면 영양 밸런스도 맞추면서 다이어트 흐름도 깨지 않을 수 있겠습니다. 홀가분한 마음으로 건강하고 맛있는 일식 챙겨 드시면서 기분 좋고 활기찬 오후 보내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^