무기력함을 어떤방법으로 이겨내야할까요

Question

요즘 날이 풀리면서 일도 점점 바빠지고 일 끝나고 집오면 온 몸애 힘이 빠지고 아무것도 하기싫고 입맛도 없어지고 그런데,, 어떻게 하면 이런 감정과 기분을 안 느끼고 퇴근하고 나서 시간을 잘 보낼수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

번아웃이나 스트레스로 인한 무기력이 찾아온 것 같습니다. 요즘 시대에 스트레스는 어쩔 수 없이 겪을 수 밖에 없고 그 스트레스를 안받으려고 하는 것 보다는 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 더 중요합니다. 일도 바빠지니 심신이 힘들고 여태 앞만보고 열심히 일하면서 달려왔으니 많이 지쳤을 겁니다. 그래서 지금 시기에 제일 중요한 것은 심신의 안정을 취하는 휴식시간입니다. 일하지 않는 주말이나 공휴일에 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 그리고 저는 항상 주말에 유산소 운동을 하고 그 후에 반신욕을 해줍니다. 스트레스 많이 받은 상태에서 운동과 반신욕은 심신의 안정을 시켜주어 굉장히 효과가 좋은 것 같습니다. 무기력이 계속 심해진다면 우울증으로 악화될 수 있으니 지금부터라도 제가 말한 방법을 한번 일상에 적용시켜 보세요.