긴장을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

평소 긴장을 많이 하는 편이고 사람들과 있으면 잘 어울리긴 하지만 에너지를 많이 뺏기는 편입니다. 그래서 혼자 있으면서 충전을 하는 편인데 일찍 독립을 했다가 요새 개인적인 사정으로 가족들과 몇 달 가까이 생활을 하다보니 계속 긴장된 채로 지내 예민해지고 별 것 아닌 일에도 짜증을 내게 되네요.

긴장을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 사람에 따라 여러 사람과 어울리는 것을 통해 스트레스를 풀고 에너지를 얻는 사람이 있는 반면 사람과 어울리는 과정에서 스트레스를 받고 긴장을 유지하는 과정에서 지치는 경우도 많습니다. 가족을 포함해 가까운 사람과 같은 공간에 계속 지내는 것 또한 생활 습관이나 가치관 등의 차이로 충분히 갈등이 생길 수 있습니다. 마음에 들지 않는 부분이 생겼을 때 감정적인 상태로 바로 상대방에게 말하기보다는 1분 정도 어떻게 말할지 차분히 생각을 정리한 후에 말하는 것이 좋습니다. 또한, 가까운 사람일 수록 말 조심을 해야한다는 것처럼 나도 모르게 나올 수 있는 공격적이거나 퉁명스러운 어투는 조심할 필요가 있습니다. 집에서도 적절하게 본인만의 공간을 확보하시길 권유드립니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

여러 가지 방법이 있습니다만 간단하게는

병원에서 약물치료를 받으시는 것이 간단합니다.

정신건강의학과를 방문하셔서 불안증에 대하여 진료를 받아보세요