요요현상이라는 것의 원리가 궁금합니다.

Question

안녕하십니까.

친구 와이프가 살을 15킬로 뺏다가 요요현상으로 다시 복원이 되었다고 하는데요.

이 요요현상이 발생하는 원리가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

요요현상이 발생하는 주된 원인은 급격한 체중 감량이에요. 빠르게 체중을 줄이면 몸은 이를 비상 상태로 인식하고, 에너지 소비를 줄이고 지방을 축적하려고 해요. 이로 인해 체중이 다시 증가하게 되는 거죠.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

우리몸은 항상성을 유지하는 특성이있기때문에 체중이 돌아오는 요요현상을 겪게됩니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

요요현상은 체중 감량 후 갑작스럽게 체중이 다시 증가하는 현상을 말하며 이 현상은 주로 다음과 같은 원리로 발생할 수 있습니다:

1. 대사 속도 변화: 체중 감량 과정에서 식이요법이나 운동을 통해 체중을 빠르게 감량하면, 대사 속도가 감소할 수 있으며 이는 몸이 응급 상황으로 판단하고 에너지 소모를 줄이려는 반응입니다. 그 결과, 체중 감량 후에도 더 적은 칼로리를 필요로 하게 되어 체중이 다시 증가할 수 있습니다.

2. 근육 감소: 급격한 다이어트나 극단적인 식이요법으로 인해 근육이 감소할 수 있으며 근육은 대사를 촉진시키는 역할을 하므로 근육량이 감소하면 대사 속도가 떨어질 수 있습니다.

3. 호르몬 변화: 체중 감량 후에는 식욕을 조절하는 호르몬인 레프틴이 감소하고, 식욕을 증가시키는 그렐린이 증가할 수 있으며 이는 식사량이 증가하고, 체중이 다시 증가할 수 있는 원인이 될 수 있습니다.

4. 식습관 변화: 다이어트 중에는 보다 제한된 식습관을 유지하다가, 체중 감량 목표를 달성한 후에는 이전보다 더 많이 먹게 될 수 있으며 이로 인해 칼로리 섭취가 증가하고 체중이 다시 증가할 수 있습니다.

요요현상을 피하기 위해서는 지속 가능한 식습관 변화와 꾸준한 신체 활동이 중요합니다.