의료상담
고 2 키 성장 질문입니다!!!!!!
성별
남성
나이대
10대
제가 이번년도에 고2가 되고 키가 174.2인데요….
골반, 손, 무릎의 성장판이 얼마 안남았다고 하는데 진짜 막판 스퍼트 낼 수 있는 키 성장 방법 없을까요…?
1개의 답변이 있어요!
고2 남학생, 키 174.2cm이고 골반·손·무릎 성장판이 거의 남지 않았다는 설명을 들었다면 현실적으로 남은 성장 여지는 크지 않은 단계로 보는 것이 맞습니다. 다만 성장판이 완전히 닫히기 전이라면 소폭의 추가 성장은 가능하며, 흔히 말하는 막판 스퍼트는 조건이 맞을 때만 제한적으로 나타납니다.
이 시기에 효과가 입증된 방법은 생활관리 외에는 없습니다. 수면이 가장 중요하며 최소 7–8시간 이상, 가능하면 밤 11시 이전 취침이 도움이 됩니다. 점프나 스트레칭 위주의 운동은 성장판을 자극할 수 있으나 효과는 제한적이고, 과도한 웨이트나 무리한 훈련은 피하는 것이 안전합니다. 단백질·칼슘·비타민 D가 부족하지 않도록 균형 잡힌 식사가 필요하며, 성장기 보충제나 성장호르몬은 성장판이 거의 닫힌 경우 의미 있는 효과를 기대하기 어렵습니다.
결론적으로 지금 시점에서 기대 가능한 증가는 많아야 1–3cm 내외인 경우가 대부분이며, 생활습관을 잘 관리하는 것이 최선의 전략입니다. 정확한 예측을 원한다면 성장판 X-ray와 골연령 평가를 바탕으로 소아내분비과 상담을 받아보는 것이 가장 현실적입니다.