배가 고플때 어떻게 해야 참을 수 있을까요?

Question

요즘 밖에서 보내는 시간이 많아져 공복 시간이 길어지고 있는데, 식사 시간이 다가올수록 집중도 되지 않고 배에서 꼬르륵 소리가 계속 납니다. 이럴때 어떻게 해야 조금이라도 식사 시간 전까지 참을 수 있을까요?

Answer 1

공복 시간이 길어지는데 집중이 잘 안되신다면 간식을 가지고 다니시면서 조금씩이라도 허기를 달래는 것이 어떨까 싶습니다.

예를들어, 사탕이나 견과류등 간단하게 드실 수 있는 것들을 가지고 다니시면서 배고픔을 달래신다음 식사시간을 기다리는 것이 좋지않을까 생각합니다.

Answer 2

다이어트 시 밀려드는 배고픔 때문에 늘 실패했다면 아래 소개되는 방법들을 참고해 보자.

1. 자주 먹기 배가 고플 때마다 양껏 먹으라는 말이 아니다. ...

2. 걷기 운동 ...

3. 단백질 보충 ...

4. 혼자 있는 시간에 식사하기 ...

5. 보이는 곳에 먹을 것 두지 않기 ...

6. 과식하지 않기 ...

7. 숙면 취하기 ...

8. 저칼로리 식단 짜기

가짜 배고픔은 15~30분만 참아도 억제된다. 참기 힘들다면 음식 대신 물 한 컵을 마시도록 한다. 물로 해결이 안 된다면 견과류, 토마토 등 단맛이 덜한 식품을 먹는 것도 좋다. 산책이나 음악을 듣는 등 다른 행동에 집중해 배고픔을 참아내는 방법도 있다

진짜 배고픈걸까? 가짜 허기를 없애는 방법 5가지

1. 물 섭취하기 ...

2. 음식 천천히 섭취하기 ...

3. 포만감을 주는 음식 섭취하기 ...

4. 현명하게 간식 섭취하기 ...

5. 복합 탄수화물 선택하기

양치를 하시게되면

... 그럼 위산도 분비되고 ...소화효소도 나오고 하겠죠?? ... 그중 민트향이나 맛이 나는 치약이 도움이 된다고 합니다

Answer 3

안녕하세요 음 배고픔을 참는건 어렵긴한데 일단 습관화를 하여 공복시간을 길게 가져가보시고 다이어트목적이 아니시라면 간단한 간식이라도 챙겨드시거나 밖에 나오시기전에 든든하게 드시고나오시길바랍니다.

Answer 4

안녕하세요 남다른오릭스 74입니다.

답변드리겠습니다

공복감을 없애고 포만감을 채우실려면 일단 수분섭취가 매우 중요합니다

그렇기 때문에 물을 자주 드셔주시고 아니면 오이도 좋습니다

그 다음으로 좋은 방법은 껌 씹기 입니다. 껌 씹기는 공복감을 없애주는 대표적인 행동이죠

껌을 씹게된다면 포만 중추가 자극되어서 우리 뇌가 뭔가를 먹고있다고 느껴서 포만감이 생긴다고 합니다.

Answer 5

배가 고플때는 포만감을 줄수 있는 견과류나 바나나 같은 음식을 간식으로 먹어주시거나 단백질 음료와 같은 음료를 먹어주시면 식사전까지 참는데 도움이 되실 겁니다. 아니면 다른 활동이 매우 깊이 집중하면 배고픔 생각이 덜 날수 있습니다.