마우스를 오래 사용해서 그런지 손등쪽에 통증이 느껴집니다.
평소에 마우스를 오랜시간동안 사용을 해서 그런지 손등에 통증이 느껴지고
특히 가운데 손가락 부분이 가장 불편한데
이런 경우에는 집에서 간단하게 처치할수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 마우스를 오랫동안 사용해서 손목쪽으로 통증과 불편감이있다면 손목보호대를 착용하거나 받침대를 사용하는게 도움이될수있습니다 또 근육의 긴장으로인한 증상일수있으니 가벼운스트레칭과 마사지를하는것도 좋은데요
증상이 심하다면 가까운 정형외과를 방문해보시길 바라빈다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소에 마우스를 오랜시간 사용함으로 인해서 가운데 손가락 쪽에 통증이 생기셨다면 손의 과사용으로 인한 통증 또는 손목 터널증후군 혹은 중수지관절의 과부하등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며, 일단 집에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 가벼운 손가락 스트레칭 및 테이핑등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손등과 가운데 손가락의 통증은 손목 과사용 증후군이나 반복적인 움직임으로 인한 문제일 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 처치 방법으로는 손목 스트레칭과 짧은 휴식을 자주 취하고 차가운 팩을 적용해 염증을 줄여줄 수 있습니다!
통증이 지속된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋아요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
마우스를 오래 사용하면서 손등에 통증을 느끼신다니 많이 불편하시겠네요. 특히 가운데 손가락 부위가 아프다고 하셨는데, 이는 컴퓨터 사용 시 손과 손목에 가해지는 반복적인 스트레스 때문일 가능성이 높습니다. 집에서 간단히 시도할 수 있는 방법들을 몇 가지 말씀드리겠습니다.
우선, 하루 중 몇 번은 손과 손목에 충분히 휴식을 주는 것이 중요합니다. 손목 스트레칭을 가볍게 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 손목을 부드럽게 돌리거나 손가락을 펴고 구부려주는 동작을 매일 일정 시간 시도해보세요. 또 다른 방법으로는 따뜻한 물에 손을 담가 혈액 순환을 촉진시키는 것입니다. 온찜질을 통해 손과 손목의 근육을 이완시키면 통증이 어느 정도 완화될 수 있습니다.
또한, 마우스의 위치나 높이를 조정해 손목에 불필요한 부담이 가지 않도록 해보세요. 인체공학적으로 설계된 마우스를 사용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 필요하다면, 마우스 패드를 교체해서 손목을 지탱할 수 있는 패드가 포함된 제품을 사용하는 것도 고려해보세요.
만약 이러한 방법을 시도한 후에도 통증이 계속되거나 악화된다면, 병원을 방문해 전문의와의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 통증이 장기화되면 더 심각한 상태로 발전할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손등과 손가락 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 통증이 유발되신다면 인대나 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 냉찜질을 해주시고 손상 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이 있는 경우에는 아이스팩을 적용하여주시는 것이 좋고, 그외의 통증은 온찜질을 적용하시거나 가벼운 스트레칭, 전완부위에 마사지를 적용하여주시는 것을 추천드립니다.
집에서 간단하게 처치 할 수 있는 방법은 바로 손목 및 손 등 부위를 사용하지 않는 것입니다. 이외에 온찜질을 해주거나 부드럽게 마사지를 해주거나 하는 등의 조치가 도움이 될 수도 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
마우스를 오랜 시간 사용하는 경우, 손목이나 손등에 통증이 발생하는 원인은 반복적인 움직임이나 손목의 과도한 사용 때문일 수 있습니다. 특히, 손등과 가운데 손가락 부분의 불편함은 건초염(tendinitis)이나 수근관 증후군과 관련될 수 있습니다. 이런 증상은 손목이나 손가락의 과도한 긴장으로 발생하는 경우가 많아요
집에서 할 수 있는 간단한 처치 방법으로는 휴식과 스트레칭이 가장 중요합니다. 마우스를 사용하지 않는 시간에는 손목을 쉬게 하고, 가능하면 손목 스트레칭이나 손가락 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주세요. 또한, 냉찜질(냉팩)을 이용해 염증을 완화시킬 수 있으며, 통증이 심할 경우에는 온찜질을 하여 혈액 순환을 돕는 방법도 효과적일 수 있습니다.
장기적으로는 마우스의 위치나 손목의 각도를 조정해주는 것이 중요합니다. 마우스를 사용할 때 손목이 편안한 자세를 유지하도록 하고, 마우스를 사용할 때 손목이 꺾이지 않도록 자세를 교정해주는 것이 좋아요. 만약 증상이 지속된다면 병원 진료를 받는 것이 중요합니다