피부노화를 방지하기 위한 생활 습관으로 어떤 것들이 있나요?

Question

안녕하세요

피부 노화를 방지하려면 꾸준한 피부 관리와 함께 생활 습관의 변화가 중요한데, 피부 건강을 유지하고 노화를 지연시키기 위해서는 어떤 식습관과 운동 수면, 스트레스 관리 등을 실천해야 할지 궁금합니다

Answer 1

피부 노화를 방지하기 위해서는 ㅎ아산화 성분이 풍부한 식품(과일, 채소, 견과류)을 섭취하는 것이 도움이 되며, 비타민C, E는 피부 건강에 도움을 주며, 오메가3 지방산이 포함된 생선이나 아보카도도 좋습니다. 충분한 수면은 피부 재생에 필수적이며, 스트레스를 관리하기 위해서는 요가, 명상 등과 같은 이완 기법을 활용하는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

피부노화는 외인성 노화와 내인성 노화 2개로 나눕니다. 외인성의 경우, 자외선, 미세먼지에 의한 것이고 내인성 노화의 경우, 나이가 원인입니다. 노화를 못하게 막을 수는 없지만 늦출 수는 있습니다. 앞에서 말씀드린 2가지 모두의 생리적 핵심은 산화적 스트레스 입니다.

피부노화를 지연시키기 위한 방법으로는

• 항산화제 섭취: 토마토, 귤, 레몬 등 비타민C와 비타민E가 다량 함유된 식품 섭취

• 건강기능식품 섭취: 피부 건강에 도움이 됨이라는 기능성을 표시한 것

• 스트레스 완화: 스트레스는 산화적 스트레스의 원인입니다. 최대한 relax

• 수면: 양질의 수면은 긴장도 완화되면서 체내 산화적 스트레의 발생을 줄입니다.

• 환경: 자외선 차단제를 쓰고, 모자를 쓰고, 햇빛에 장시간 노출되는 것을 방지

• 기능성 화장품 사용: 노화 방지용(주름) 기능성 화장품 사용(임상 완료된 것)

위의 방법을 피부노화에 대한 지연 방안으로 제안드립니다. 감사합니다.