멍때리기와 명상의 차이를 어떻게 보나요?

Question

명상 그리고 멍때리기.

비슷해 보이면서 뭔가 다르게 보이기도해요

여러분들은 어떻게 생각하나요.

조금만 다르게 생각하면 같을수 있어서

Answer 1

생각하지 않던 질문입니다. 이걸 이렇게 나눠 생각해 본 적이 없었는데 하나 배워갑니다.

명상과 멍때리기의 차이는 '의식의 흐름'에 있다고 생각합니다.

멍때리기가 '아무것도 하지 않고 생각이 흘러가는 상태'라면,

명상은 '의식적으로 호흡이나 감각 등에 주의를 두고 잡생각이 생기면 다시 현재로 돌아오는 과정'이라고 봅니다.

즉 멍때리기는 '의식의 휴식', 명상은 '의식의 훈련'

다만, 이 둘의 차이는 그렇게 크게 있지 않습니다.

멍때리 중 호흡을 하다보면 명상으로 바뀔 수 있습니다.

중요한 것은 '내 의식이 어디에 있느냐'의 차이 일뿐 입니다.

Answer 2

멍은 뇌세포를 쉬게 해주는 작업이에요

명상은 마음을 가라앉히고 동시에 뇌세포가 휴식하는 시간이라 보시면 됩니다!

공부할때 멍때려주면 정보 저장 효율이 더 높아진다더라구요

Answer 3

멍때리기와 명상은 겉으로는 조용히 쉬는 모습이 비슷하지만, 의도와 주의가 향하는 방식이 조금 다릅니다. 멍때리기는 특별한 목표 없이 생각이 흘러가도록 두는 상태에 가깝고, 피곤할 때 뇌가 잠깐 쉬는 시간이 될 수 있어요. 다만 시간이 길어지면 걱정이나 잡생각에 빠져 오히려 더 지칠 때도 있습니다.

명상은 호흡이나 몸의 감각, 주변 소리처럼 한 가지 대상을 정해 의식적으로 바라보는 연습입니다. 다른 생각이 떠올라도 없애려고 애쓰기보다 알아차리고 다시 호흡으로 돌아오는 식이지요. 그래서 집중력을 강제로 높인다기보다 현재 상태를 알아차리고 반응을 조금 늦추는 데 도움이 됩니다.

어느 쪽이 더 좋다기보다 목적에 따라 활용하면 됩니다. 머리가 복잡하고 잠깐 회복이 필요하면 5~10분 멍때리며 쉬고, 반복되는 걱정이나 긴장을 다루고 싶다면 타이머를 정해 짧은 호흡 명상을 해 보세요. 처음부터 완벽하게 하려 하지 말고 편안한 자세로 꾸준히 경험해 보는 것이 중요합니다.