명상이 무엇인지 어떻게 하는지 가르쳐 주세요

Question

영상을 하면 집중력 향상과 내면에 힐링에 좋다고 하는데요 또 명상이랑 멍때리기 잡생각 하기랑은 또 다른 거잖아요. 효과적이고 사람에게도 도움이 되는 명상은. 어떤 것인지 그 방법이 궁금합니다.

Answer 1

명상은 생각을 억지로 없애는 것이 아니라, 지금 내 몸과 마음에서 일어나는 일을 알아차리고 다시 현재로 돌아오는 연습이라고 생각하면 쉬워요. 처음에는 조용한 곳에서 편하게 앉아 5분만 타이머를 맞추고, 눈을 감거나 시선을 낮춘 뒤 숨이 들어오고 나가는 감각에 주의를 둡니다. 다른 생각이 떠올라도 실패한 것이 아니니 ‘생각이 났구나’ 하고 판단하지 말고 호흡으로 부드럽게 돌아오세요. 익숙해지면 걷거나 설거지할 때 발바닥 감각과 물소리를 알아차리는 방식도 좋습니다. 매일 긴 시간보다 같은 시간에 짧게 반복하는 것이 효과적이고, 어지럽거나 불편하면 즉시 멈추고 몸을 편하게 하세요.

Answer 2

반갑습니다. 아무래도깜찍한황새 인사드립니다!

명상은 마음을 현재에 집중하는 연습입니다. 편안히 앉아 숨이 들어가고 나가는 호흡에 집중하며 떠오르는 생각을 가만히 바라보는 것부터 시작해 보세요.

추가로 궁금하신점 있으시면 댓글 달아주세요! 확인하고 답변드릴께요!!

Answer 3

명상은 보통 생각을 잠시 내려놓을려고 하는 것 같아요 눈을 감고 편한하게 숨을 들이마시고 내시면서 마음을 비우는 거죠

그럼 점점 몸이 편안해집니다

Answer 4

기본적으로 저도 집중력 향상을 위해 하루에 십분에서 삼십분정도 명상을 하는데 눈을 감고 편한자세로 숨을 들이쉬고 내쉬고를 크게 하시면 마음이 편안해집니다